¿Cuáles son los diferentes tipos de bandas de ejercicio?

Las bandas de ejercicio son bandas de goma que se utilizan para realizar una serie de ejercicios con resistencia. A menudo se les llama bandas de resistencia, y vienen en una variedad de niveles de resistencia, formas y longitudes. Algunas bandas de ejercicio son simplemente bucles de goma que se pueden enrollar alrededor de las extremidades del cuerpo o alrededor de un objeto estacionario para proporcionar resistencia. Otras bandas son tramos rectos de goma con asas en cada extremo. Ambas variedades de bandas de ejercicio vienen en diferentes niveles de resistencia que están delineados por el color de la banda, y algunas bandas vienen con asas versátiles que aceptan más de una longitud de banda de goma.

Quizás las bandas de ejercicio más comunes son bucles de goma de colores que pueden tener o no un acolchado suave alrededor de la banda o en lugares específicos de la banda. Dichas bandas pueden enrollarse alrededor de los brazos y las piernas para mejorar un ejercicio específico, o pueden enrollarse alrededor de un objeto fijo y manipularse para crear sus propios ejercicios. Las bandas de ejercicio en bucle son útiles para girar alrededor de la punta del pie y tirar hacia arriba para ejecutar flexiones de bíceps u otros ejercicios similares. También son útiles durante los ejercicios básicos; la banda se puede enrollar alrededor de ambas rodillas mientras se hace sentadillas para involucrar los músculos centrales.

Las bandas de ejercicio rectas con asas en cada extremo también son útiles para hacer un bucle alrededor de la bola del pie. Estas bandas suelen ser más largas que las bandas en bucle, por lo que se pueden ejecutar ejercicios de remo, así como ciertos ejercicios pliométricos que promueven el poder explosivo. Los mangos son cómodos para agarrar, pero también son útiles para envolver objetos estacionarios para proporcionar resistencia. Algunas versiones de bandas de ejercicio con asas son en realidad parte de un sistema con agarres de mano individuales. Las bandas se enganchan en un sistema de gancho en las empuñaduras, y se puede conectar más de una banda a las dos empuñaduras para agregar aún más resistencia.

El color de la banda indica aproximadamente cuánta resistencia proporcionará. Los colores más claros generalmente proporcionan menos resistencia, mientras que los colores más oscuros proporcionan más resistencia. La resistencia de la banda de ejercicio no se mide con la misma precisión que los pesos, ya que la resistencia real proporcionada por la banda depende de la longitud que se tira, la fuerza con la que se tira y otros factores diversos. Para aumentar el nivel de resistencia más allá del límite de la banda de resistencia más alta, se pueden mantener varias bandas juntas.