Parece que no puedes pasar un día sin preguntarte qué sucederá en el próximo episodio de Lost. No haces planes que entren en conflicto con ninguno de tus programas favoritos. ¿Significa esto que sufre de adicción a la televisión? La respuesta a esta pregunta depende en gran medida de su definición de adicción. La adicción se define esencialmente como el deseo de repetir un comportamiento y la incapacidad de detener un comportamiento que puede tener consecuencias dañinas.
Entonces, las preguntas más importantes al considerar si sufre de adicción a la televisión son las siguientes:
1. ¿Puedes dejar de ver la televisión cuando quieras?
2. ¿Tiene que ver la televisión o se siente obligado a hacerlo?
3. ¿Ver la televisión tiene un efecto dañino en su vida?
La mayoría de los adictos afirman que pueden dejar de realizar un comportamiento adictivo cuando lo deseen. Sin embargo, a menudo no prueban esta afirmación. Entonces, si cree que puede estar sufriendo de adicción a la televisión, una primera prueba podría ser apagar la televisión durante una semana y ver cómo se siente.
Esto también ayuda a responder la pregunta # 2. Si en esa semana se encuentra sin rumbo, perdido sin su televisor, sintiendo que debe encender el televisor cada vez que pasa, es posible que haya dado el primer paso para acabar con la adicción a la televisión.
La pregunta n. ° 3 requiere un poco de reflexión y tal vez un diario para considerar cómo la televisión podría afectarlo a usted oa sus seres queridos. Por supuesto, una consecuencia dañina de ver demasiada televisión es que significa que nos movemos menos. Por lo tanto, ver mucha televisión está relacionado con un estilo de vida sedentario. Si descubre que tiene un sobrepeso significativo y mira mucha televisión, es posible que esté manifestando un síntoma dañino de adicción a la televisión.
Además, la televisión tiende a privarnos de la capacidad de contribuir significativamente en la conversación con las personas en nuestras vidas. ¿Los niños se portan mal todo el tiempo? ¿Su cónyuge parece remoto? ¿Tienes amigos? ¿Tu vida amorosa es inexistente? La última pregunta puede parecer frívola, pero en realidad los estudios han demostrado que un televisor en el dormitorio de una pareja tiende a reducir la frecuencia de las relaciones sexuales.
Los niños que se portan mal o la incapacidad de comunicarse con su cónyuge pueden ser el resultado de que sus ojos y atención se peguen demasiado al televisor. Cuando la televisión interfiere con sus relaciones y disminuye el tiempo de comunicación con la familia, podría considerar la adicción a la televisión como la causa. Además, si su televisor le impide hacer o mantener amistades, esto también se considera un efecto secundario dañino.
A menudo, la gente usa la televisión como escapismo, y la adicción a la televisión es simplemente un escapismo llevado demasiado lejos. Conquistar un hábito como la adicción a la televisión es particularmente difícil porque ver televisión es una actividad socialmente aceptable. Al igual que beber alcohol, ver televisión se considera parte de la vida de la mayoría de las personas en la mayoría de los países occidentales. Por lo tanto, puede ser más difícil quitarse de encima a este mono en particular, ya que es probable que esté expuesto regularmente a muchos espectadores de televisión.
La adicción también es un desafío para romper porque obtenemos beneficios o recompensas a corto plazo de nuestra adicción. Un fumador de cigarrillos puede ser plenamente consciente de que está creando problemas de salud a largo plazo, pero los beneficios mentales y físicos de ese «un cigarrillo» superan al considerar los efectos a largo plazo.
Si descubre que su televisión es la figura dominante en su vida, entonces quizás haya llegado el momento de romper con la adicción a la televisión, especialmente si se ajusta a la descripción de un adicto. Este no es un camino fácil, pero uno no debe avergonzarse. El primer paso es deshacerse del acceso a la televisión y luego trabajar con otros, como un buen consejero, que pueda ayudarlo a liberarse de esta adicción.
Si cree que puede estar comenzando una adicción a la televisión, considere pasar algunas semanas sin encenderla. Limite su tiempo de visualización después a 2-3 horas a la semana. También reemplace el tiempo que habría pasado persiguiendo la adicción a la televisión con otras actividades divertidas e interesantes. Muchos descubren que acabar con la adicción a la televisión les brinda recompensas excepcionales.