Les différentes phases d’une démarche de course sont la phase de balancement et la phase d’appui. Chacune de ces phases décrit ce que fait le pied d’une personne pendant cette partie de la marche. Il peut également être utile d’ajouter une troisième sous-phase : la phase flottante. Les podologues et autres scientifiques qui étudient la marche et la course d’une personne peuvent utiliser les informations recueillies pour trouver et corriger les problèmes de course. En outre, les fabricants de chaussures peuvent également utiliser ces informations pour fournir aux coureurs la chaussure appropriée afin d’aider à prévenir les blessures.
La phase de balancement d’une démarche de course se produit lorsque le pied se balance vers l’avant pour toucher le sol. Souvent, cela commence lorsque l’orteil quitte le sol et se termine lorsque le talon touche le sol devant la personne. La phase d’appui se produit entre le moment où le talon touche le sol et se poursuit jusqu’à ce que l’orteil quitte le sol. Une sous-phase, la phase de flottement, se produit lorsqu’aucun des pieds ne touche le sol.
La phase d’appui d’une démarche de course peut en outre être divisée en trois sous-phases : contact, milieu et propulsion. Pendant la sous-phase de contact, le talon entre en contact avec le sol et la sous-phase se poursuit jusqu’à ce que tout le pied entre en contact avec le sol. Ce contact peut mettre des kilos de pression, parfois égale à trois fois le poids corporel d’une personne ou plus, sur le pied. Après la sous-phase de contact vient la sous-phase d’intermédiation. Pendant cette phase, le corps se penche en avant et se déplace sur le pied pour se préparer à la sous-phase suivante, la sous-phase de propulsion.
Un coureur dans la sous-phase de propulsion de l’allure courante se verra propulsé vers l’avant. Immédiatement après cette sous-phase se trouve la phase flottante. Pendant la sous-phase de propulsion, le talon va quitter le sol et la personne est propulsée vers l’avant. La sous-phase se termine lorsque l’orteil quitte le sol. La démarche de course se poursuivra jusqu’à ce que le pied touche à nouveau le sol, complétant ainsi le cycle.
Les coureurs qui ont des allures de course normales courent moins de risques de blessure qu’une personne qui n’a pas une allure normale. La démarche normale permet au corps de gérer correctement les forces de la course. Si la démarche est anormale, les forces ne sont pas absorbées et dissipées correctement et des blessures peuvent en résulter. Afin d’aider à corriger une démarche anormale, les fabricants ont développé des chaussures avec différents supports pour aider à la corriger. De cette façon, même une personne ayant une démarche anormale peut profiter des avantages d’une démarche de course appropriée.