Um banho de ar é exatamente o que o nome indica – um banho de ar fresco e fresco. Embora essa prática não esteja mais em voga, Benjamin Franklin e outros senhores de sua época consideravam um banho de ar um luxo. Franklin e seus contemporâneos alegaram que esses banhos abriam os poros e refrescavam o corpo retirando toxinas dele. Também foi dito que era relaxante e fortalecedor. Hoje, alguns médicos recomendam banhos de ar diários para ajudar a promover um sono reparador e um sistema imunológico mais forte.
Os banhos de ar tradicionais podem ser tomados em ambientes fechados ou ao ar livre, mas sempre ao ar livre. Aqueles que tomavam banho dentro de casa normalmente abriam suas janelas para permitir que uma brisa cruzasse a sala. As pessoas que moravam em áreas mais isoladas tinham o luxo de tomar banho de ar ao ar livre. Nos dois casos, um banho de ar implicava simplesmente ficar sentado na brisa por até 30 minutos. Isso geralmente era seguido por uma atividade de aquecimento, como exercícios leves ou uma xícara de chá quente. Esses banhos eram geralmente mais curtos no inverno do que nos meses mais quentes.
Aqueles que desejam adicionar banho de ar em suas rotinas diárias têm muitas coisas a considerar. Primeiro, pessoas muito velhas ou muito jovens devem consultar um médico antes do banho de ar. Tomar banho de forma inadequada pode enfraquecer um sistema imunológico ou constituição já fraca. Segundo, as pessoas normalmente não devem pular direto para esse tipo de banho. Por exemplo, abrir as janelas no auge do inverno e ficar nu no ar congelado por 30 minutos provavelmente não é uma boa idéia.
Os iniciantes devem tomar seu primeiro banho de ar por um minuto ou menos no outono ou inverno e por 10 minutos ou menos na primavera ou no verão. Aqueles que começam a tremer durante o banho devem se cobrir imediatamente e beber algo quente para ajudar a temperatura do corpo a voltar ao normal. Um banho de ar geralmente só fortalece quando o corpo pode restaurar seu próprio calor posteriormente. O objetivo é esfriar o corpo e a pele, liberando toxinas. Permitir que o corpo se aqueça posteriormente relaxa o corpo e dá à pessoa mais energia.
Algumas pessoas gostam de tomar um banho de água quente antes ou depois do banho de ar. Esses banhos de água geralmente contêm sais de banho e óleos essenciais para condicionar a pele, promover relaxamento e limpar ainda mais os poros. Aqueles que tomam um banho de água quente após o banho de ar devem tomar banho com água morna para evitar chocar o sistema. As pessoas que querem tomar banho depois de tomar banho de água devem secar-se muito bem e enrolar os cabelos molhados em uma toalha. Os banhos de ar tomados após os banhos de água devem ser relativamente curtos, principalmente no inverno.