Existem vários prós e contras a serem observados antes de tomar selênio para cabelos. Tanto uma deficiência quanto uma overdose de selênio podem ter efeitos negativos sobre os cabelos e muitas vezes resultar em queda de cabelo. Nas quantidades certas, no entanto, o selênio parece ser benéfico para o cabelo e pode promover o crescimento, eliminando problemas de caspa. Alimentos cultivados em solos ricos em selênio e suplementos de selênio podem ajudar a garantir níveis saudáveis de selênio para uma boa saúde dos cabelos.
Um dos benefícios do selênio para o cabelo é que ele ajuda a incentivar o crescimento do cabelo. O selênio é usado para produzir selenoproteínas, que ajudam na estimulação do folículo piloso, a fim de incentivar o crescimento novo e saudável do cabelo. Uma deficiência de selênio pode resultar em menos selenoproteínas, o que leva a um desenvolvimento incomum nos folículos capilares, crescimento reduzido e perda de cabelos.
Outro benefício do selênio para o cabelo é que ele pode ajudar a prevenir e eliminar a caspa. É frequentemente incorporado em produtos capilares especialmente formulados na forma de sulfeto de selênio para eliminar problemas de caspa. Uma das falhas do uso desses produtos é que o sulfeto de selênio pode se tornar tóxico ou evaporar do produto. Como resultado, os produtos podem se tornar ineficazes e até perigosos. Para evitar isso, os produtos devem ser usados antes de expirarem.
É importante não overdose ao usar selênio, pois isso pode ter efeitos adversos no cabelo. A ingestão diária recomendada de selênio é de 55 microgramas (mcg) para adultos e entre 20 e 40 mcg para crianças menores de 14 anos. Para fins médicos, no entanto, pode ser administrado em doses maiores até 400 mcg por dia, desde que é tomada a curto prazo. Alguns dos efeitos colaterais negativos do selênio incluem perda de cabelo e alterações incomuns na textura do cabelo.
Além de suplementos, fontes alimentares de selênio também são uma opção, e o risco de overdose é mínimo. Algumas boas fontes são castanhas do Brasil, cogumelos e muitas frutas e legumes. Muitas carnes, ovos e alimentos fermentados também são boas fontes.
Tomar selênio para cabelos pode resultar em muitos outros benefícios também. Alguns dos benefícios do selênio incluem proteção contra câncer e doenças cardíacas. Ele também atua como um poderoso antioxidante que ajuda a parar os efeitos dos radicais livres nocivos que podem danificar as células dos tecidos. As deficiências de selênio têm sido associadas a artrite e osteoartrite; no entanto, não há evidências suficientes para provar que o selênio pode ajudar a prevenir ou reverter a condição.