Le grand fessier est le muscle du corps humain qui constitue la majorité des fesses. C’est l’un des trois muscles fessiers, qui comprend également le gluteus medius et le gluteus minimus. Non seulement c’est le plus gros muscle du groupe fessier, mais c’est aussi le plus gros muscle du corps. Il s’étend du haut de l’illium, le plus gros os du bassin, et descend jusqu’à l’aine par le haut de la cuisse.
Son action principale est d’étendre la cuisse au niveau de la hanche pour aider à la rotation latérale du haut de la jambe. Il sert également d’extenseur du bassin qui va à la cuisse. Le grand fessier aide à soutenir le tronc du corps; comme cela est si exigeant pour le muscle, beaucoup de gens considèrent le grand fessier comme le muscle le plus fort du corps humain.
En plus de la masse musculaire, il existe d’autres composants à l’intérieur du grand fessier. Il y a trois bourses, qui sont de petits sacs remplis de liquide pour aider à empêcher le muscle de gratter contre l’os. Il y a aussi le gros nerf fessier inférieur, qui est vital pour le bon fonctionnement du muscle, car il communique les actions faites par le muscle au cerveau. Les principales artères fessières supérieures et inférieures sont également contenues dans le gros muscle de la jambe.
Les muscles fessiers sont souvent appelés « fessiers » par les entraîneurs et les athlètes, et sont généralement au centre des programmes d’entraînement qui prétendent pouvoir tonifier et définir les fesses. Le grand fessier étant le plus gros muscle du groupe, de nombreux exercices de tonification et de renforcement musculaire sont axés sur ce muscle en particulier. Les squats, les fentes et divers types de presses peuvent tous aider à définir et à renforcer le muscle. La course à pied, l’aviron et presque toutes les autres activités physiques qui nécessitent l’utilisation des abdominaux et des fesses utilisent également le muscle.
Le muscle est si souvent utilisé dans la vie de tous les jours, les exercices et les sports, donc les blessures sont assez courantes. Lorsque le muscle est endommagé, la posture d’une personne peut être gravement affectée, entraînant généralement un affaissement. Une blessure au muscle rend également l’action de lever ou d’abaisser le corps extrêmement douloureuse, et s’asseoir souvent n’aide pas à soulager la douleur. Cela peut en fait aggraver la douleur car cela ajoute une pression à la surface du muscle. Les blessures au grand fessier peuvent le plus souvent être complètement réparées avec du repos et des mouvements limités. La tension du muscle pendant une blessure peut l’aggraver.