Le biceps fémoral, le semi-tendineux et le semi-membraneux sont les trois muscles qui composent les ischio-jambiers. Les ischio-jambiers humains reposent sur deux articulations principales : la hanche et le genou. Sans l’articulation de la hanche ou du genou, il serait difficile pour les ischio-jambiers de fonctionner correctement. Lorsque l’un des muscles de ce groupe devient tendu, les trois muscles sont touchés en conséquence.
Les blessures aux ischio-jambiers sont assez courantes chez les athlètes qui doivent courir pendant de longues périodes. Les coureurs subissent souvent des tractions, des tensions et des déchirures aux ischio-jambiers. Les symptômes associés à tout type de blessure aux ischio-jambiers comprennent des douleurs aiguës ou une oppression dans la zone des ischio-jambiers. Généralement, ces blessures sont le résultat d’un étirement excessif ou d’une déchirure des fibres musculaires. Le traitement d’une blessure aux ischio-jambiers comprend du repos, de la glace et des médicaments anti-inflammatoires.
Même si les blessures aux ischio-jambiers peuvent être courantes, certaines mesures peuvent être prises pour prévenir ces blessures. En s’étirant après toute activité physique, en s’échauffant correctement avant l’activité physique et en augmentant lentement l’intensité sportive, les blessures aux ischio-jambiers peuvent être largement évitées. Des blessures récurrentes peuvent persister si une blessure initiale n’est pas correctement guérie.
Une autre façon de réduire efficacement les blessures aux ischio-jambiers consiste à effectuer des exercices de renforcement. Les flexions des jambes, les fentes, les squats et les soulevés de terre sont tous des moyens efficaces d’augmenter la force des ischio-jambiers. Ces exercices doivent être effectués chaque semaine par les athlètes et les individus. Alors que les athlètes ont tendance à subir de nombreuses blessures dans cette zone particulière, les personnes qui ne sont pas des athlètes peuvent également être la proie de blessures aux ischio-jambiers.
La fonction principale des muscles fémoral, semi-tendineux et semi-membraneux est de permettre le mouvement du genou. Les ischio-jambiers permettent à une personne d’amener le talon vers les fesses et de déplacer la jambe vers l’arrière du corps. Clairement, cette partie de la jambe fait partie intégrante de l’activité quotidienne.
La plupart des blessures aux ischio-jambiers ne sont pas graves, bien que ce ne soit pas toujours le cas. Si une personne soupçonne qu’un muscle des ischio-jambiers s’est déchiré, étiré ou tendu, il est important de consulter un médecin. Parler avec un physiothérapeute ou un médecin est le meilleur plan d’action. Fréquemment, les physiothérapeutes seront en mesure de fournir aux patients des exercices précis qui renforceront et répareront les ischio-jambiers. Après un traitement approprié, la plupart des gens pourront reprendre leurs activités sportives ou physiques quotidiennes dans un court laps de temps.