Un bain d’air est exactement ce que son nom l’indique – un bain pris dans l’air frais et frais. Bien que cette pratique ne soit plus à la mode, Benjamin Franklin et d’autres messieurs de son époque considéraient un bain d’air comme un luxe. Franklin et ses contemporains prétendaient que ces bains ouvraient les pores et rafraîchissaient le corps en en éliminant les toxines. On disait aussi qu’il était relaxant et fortifiant. Aujourd’hui, certains médecins recommandent des bains d’air quotidiens pour favoriser un sommeil réparateur et un système immunitaire plus fort.
Les bains d’air traditionnels peuvent être pris à l’intérieur ou à l’extérieur, mais toujours à l’air frais. Ceux qui se baignent à l’intérieur ouvraient généralement leurs fenêtres pour permettre à une brise croisée de traverser la pièce. Les personnes vivant dans des zones plus isolées avaient le luxe de prendre un bain d’air à l’extérieur. Dans les deux cas, un bain d’air impliquait simplement de rester assis dans la brise jusqu’à 30 minutes. Cela était généralement suivi d’une activité de réchauffement, comme un exercice léger ou une tasse de thé chaud. Ces bains étaient généralement plus courts en hiver que pendant les mois les plus chauds.
Ceux qui souhaitent ajouter des bains d’air à leur routine quotidienne doivent prendre en compte de nombreux éléments. Tout d’abord, les personnes très âgées ou très jeunes devraient consulter un médecin avant de prendre un bain d’air. Un bain incorrect peut affaiblir un système immunitaire ou une constitution déjà faible. Deuxièmement, les gens ne devraient généralement pas se lancer directement dans ce type de bain. Par exemple, ouvrir les fenêtres en plein hiver et rester assis nu dans l’air glacial pendant 30 minutes n’est probablement pas une bonne idée.
Les débutants devraient prendre leur premier bain d’air pendant une minute ou moins en automne ou en hiver, et pendant 10 minutes ou moins au printemps ou en été. Ceux qui commencent à trembler pendant le bain doivent se couvrir immédiatement et boire quelque chose de chaud pour aider leur température corporelle à revenir à la normale. Un bain d’air ne renforce généralement que lorsque le corps peut restaurer sa propre chaleur par la suite. Le but est de refroidir le corps et la peau, en libérant les toxines. Permettre au corps de se réchauffer par la suite détend souvent le corps et donne plus d’énergie à la personne.
Certaines personnes aiment prendre un bain d’eau tiède avant ou après un bain d’air. Ces bains-marie contiennent généralement des sels de bain et des huiles essentielles pour revitaliser la peau, favoriser la relaxation et nettoyer davantage les pores. Ceux qui prennent un bain d’eau tiède après un bain d’air doivent se baigner dans de l’eau tiède pour éviter de choquer le système. Les personnes qui souhaitent prendre un bain d’air après avoir pris un bain-marie doivent se sécher très soigneusement et envelopper leurs cheveux mouillés dans une serviette. Les bains d’air pris après les bains d’eau doivent être relativement courts, surtout en hiver.