L’azione integrativa neuromuscolare o NIA è un programma di allenamento che combina elementi di diverse discipline al fine di creare un programma di allenamento che affronti il corretto sviluppo dei vari gruppi muscolari all’interno del corpo e promuova la salute cardiovascolare. Sviluppato nei primi anni ‘1980 da Carlos e Debbie Rosas, il processo di azione integrativa neuromuscolare combina movimenti che si trovano in arti così diverse come lo yoga, il tai chi e la danza moderna ed etnica.
Gli istruttori che utilizzano l’azione integrativa neuromuscolare per il condizionamento di tutto il corpo guidano gli studenti attraverso una serie di movimenti che attingono a diverse discipline. In tutto, NIA include una serie di cinquantadue movimenti di base. Ciascuno dei movimenti può essere eseguito a vari livelli di intensità, a seconda delle esigenze dello studente. L’istruttore mantiene il controllo delle classi e guida gli studenti attraverso ogni movimento in un ordine sincronizzato.
A differenza di alcuni programmi di allenamento, l’azione integrativa neuromuscolare richiede un alto livello di concentrazione e concentrazione. Il processo è strutturato in modo che ogni movimento produca un qualche tipo di impatto sui sistemi muscolari o sul sistema cardiovascolare. I movimenti appositamente coreografati sono accompagnati da una varietà di opzioni musicali, ognuna accuratamente selezionata per funzionare in combinazione con il movimento attuale. Nel corso della sessione è possibile utilizzare diversi tipi di musica in vari punti dell’allenamento.
Il processo di formazione per istruttori di azioni integrative neuromuscolari prende in prestito dai metodi utilizzati con le arti marziali. Man mano che lo studente padroneggia vari aspetti del programma, raggiunge un livello superiore. Il primo livello di allenamento è noto come livello di cintura bianca. Da quel punto di partenza, gli studenti progrediscono attraverso altri livelli fino a raggiungere il livello più alto della serie, la cintura rossa. È a questo punto che lo studente viene considerato pienamente formato e viene conferito il titolo di trainer NIA.
Dallo sviluppo iniziale dell’azione integrativa neuromuscolare, l’allenamento ha continuato a guadagnare popolarità. Non è insolito che i centri fitness forniscano istruzioni NIA. Inoltre, è possibile usufruire del programma di allenamento in contesti come ritiri di fine settimana o come parte di un programma di recupero globale volto a ristabilire l’equilibrio fisico ed emotivo dell’allievo.