Lo stomaco è uno dei primi posti del corpo umano a sviluppare grasso sgradevole sia negli uomini che nelle donne. Sfortunatamente, è anche considerato il luogo più pericoloso per immagazzinare il grasso corporeo in eccesso perché la maggior parte dei principali sistemi di organi si trova nell’addome. Per questo motivo è importante tenere a bada la ciccia di stomaco combinando una dieta sana e un piano di esercizio.
Il primo passo per sbarazzarsi della ciccia gastrica è iniziare a seguire una dieta più sana di carboidrati complessi, proteine magre, verdure, frutta e pochi grassi e cibo spazzatura. Anche ottenere gli otto o più bicchieri raccomandati per acqua ogni giorno è importante per sbarazzarsi del rigonfiamento della pancia perché la disidratazione può causare ritenzione idrica e gonfiore. Ridurre il numero di calorie complessive è il modo migliore per garantire una sana e corretta perdita di peso nello stomaco e in tutto il corpo.
Contrariamente alla credenza popolare, fare esercizi addominali non ti farà perdere peso più velocemente in quella zona. Se hai la ciccia allo stomaco, il primo passo è eseguire esercizi cardio in combinazione con un’alimentazione più sana. Ciò si tradurrà in una perdita di peso dappertutto, compreso l’addome. Esercizi come sit-up e crunch aiuteranno a costruire i muscoli nello stomaco, che diventeranno più evidenti e definiti man mano che perdi peso intorno alla vita.
Quando inizi un allenamento cardio per combattere la ciccia addominale, dovresti iniziare lentamente se non sei abituato ad allenarti. La camminata o l’aerobica a bassa resistenza sono buone scelte per i principianti. Gli allenamenti più avanzati possono includere jogging, corsa, ciclismo, nuoto o salto con la corda. Inizia dalle opzioni più semplici e passa a quelle più avanzate. Se in qualsiasi momento ti senti stordito o ti manca il respiro per pronunciare frasi brevi di una sola parola, rallenta e fai una pausa.
Occasionalmente la ciccia gastrica può essere parzialmente causata da un accumulo di materia fecale nel colon. Questa è raramente la causa dell’eccesso di peso, ma se si verificano altri sintomi di stitichezza, si consiglia di eseguire una pulizia del colon. Usa solo ingredienti naturali che aiutano a lavare delicatamente l’intestino e assicurati di bere molta acqua per aiutare le cose. Potrebbe essere una buona idea
Assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di dieta ed esercizio fisico. Se sei gravemente fuori forma, puoi scegliere di sottoporti a test di resistenza e salute generale per assicurarti di essere pronto per iniziare ad allenarti. Potresti anche voler parlare con un dietista registrato per determinare quanto peso devi perdere e il miglior pasto giornaliero e gli obiettivi di apporto calorico per la tua situazione.