Beber una copa, una bebida alcohólica justo antes de acostarse, puede ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápidamente, pero tienden a despertarse con más frecuencia durante la noche. Tomar una bebida antes de acostarse puede afectar el sueño de movimientos oculares rápidos (REM), o el período de sueño que es más reparador y ayuda a las personas a sentirse renovadas al despertar. Los efectos negativos de beber un gorro de dormir generalmente ocurren durante las últimas etapas del sueño y no parecen evidentes al principio, por lo que las personas pueden creer que el alcohol es una ayuda eficaz para dormir.
Más sobre el sueño:
La interrupción del sueño puede contribuir a problemas de salud como disminución de la memoria, aumento de peso y enfermedades cardiovasculares.
El sueño de las mujeres tiende a verse más afectado por el alcohol que el de los hombres. Se cree que esto posiblemente sea el resultado de que las mujeres metabolizan el alcohol en el torrente sanguíneo más rápidamente que los hombres.
Los ciclos REM son cuando ocurren los sueños, y debido a que el consumo de alcohol reduce la duración del REM, beber una copa por lo general resulta en un sueño sin sueños.