La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) es una afección en la que las vías respiratorias se han estrechado y provocan dificultad para respirar. Actos simples como vestirse o tomar un refrigerio en la cocina pueden dejar al paciente sin aliento. Los ejercicios de respiración con EPOC pueden ayudar a la persona a recuperarse rápidamente y restaurar los patrones de respiración normales. Dos de los ejercicios respiratorios para la EPOC más eficaces son la respiración con los labios fruncidos y la respiración con el diafragma.
La respiración con los labios fruncidos es uno de los ejercicios respiratorios más comunes para la EPOC, utilizado instintivamente por la mayoría de las personas cuando se queda sin aliento y es una técnica eficaz para restaurar la frecuencia respiratoria natural. Este método se puede utilizar para reducir la frecuencia y la profundidad de la respiración hasta que vuelva a la normalidad. Para realizar la respiración con los labios fruncidos, la víctima debe sentarse erguida y relajarse, inhalar por la nariz, luego fruncir los labios como si silbara y exhalar. Esto hará que las mejillas de la víctima se hinchen. Él o ella no debe soplar el aire con fuerza, sino que debe hacerlo de forma natural.
La exhalación deliberada con los labios fruncidos fomenta una exhalación más prolongada y limpia más aire viejo de los pulmones, mejorando la ventilación. Expulsar más aire crea contrapresión, lo que genera más aire fresco en cada inhalación. Los ejercicios respiratorios para la EPOC, como la respiración con los labios fruncidos, reducen la frecuencia respiratoria y ayudan al paciente a relajarse.
La respiración con diafragma es otro ejercicio útil. El diafragma es un músculo ubicado debajo de los pulmones y es responsable de ayudar a respirar. A menudo, las personas que padecen EPOC ya no usan este músculo de manera eficiente y necesitan reentrenar el cuerpo para usarlo correctamente. Es probable que los ejercicios respiratorios para la EPOC, como la respiración con diafragma, hagan que el paciente se canse inicialmente, pero con la práctica, estos ejercicios respiratorios para la EPOC se vuelven más fáciles.
Para realizar la respiración con diafragma, el paciente debe acostarse boca arriba con las rodillas dobladas. Una mano debe descansar sobre el abdomen y la otra sobre la parte superior del pecho. La persona que sufre de EPOC debe inhalar por la nariz y concentrarse en dejar que su estómago se eleve mientras el pecho permanece quieto. Él o ella debe exhalar con los labios fruncidos y permitir que el estómago caiga mientras el pecho permanece quieto. Inicialmente, estos ejercicios de diafragma no deben realizarse más de tres o cuatro veces al día, de cinco a 10 minutos cada vez, pero con la práctica, esto se puede aumentar.
Al realizar ejercicios respiratorios con EPOC, es posible que se requiera cierta precaución. Por ejemplo, los ejercicios de respiración con EPOC pueden causar mareos. Esta es una indicación de sobreventilación, una señal de que la respiración debe reducirse. Por supuesto, cualquier persona con una afección médica grave como la EPOC debe hablar con un médico sobre cualquier tratamiento o plan de ejercicios.