En realidad, no se puede producir un tirón en la muñeca; las distensiones se refieren a lesiones musculares, mientras que los esguinces se refieren a lesiones de ligamentos. Los ligamentos son los tejidos que conectan los huesos con otros huesos en las articulaciones, por lo que lo que puede pensar que es una muñeca torcida es en realidad un esguince de muñeca. Sin embargo, los músculos del brazo cerca de la muñeca pueden tensarse, aunque la muñeca misma, que es una articulación, no puede tensarse. Tratar lo que muchos consideran una muñeca torcida es un proceso similar al tratamiento de esguinces en cualquier otra parte del cuerpo: el tratamiento RICE (reposo, hielo, compresión y elevación) se puede usar para ayudar a reducir el dolor y la hinchazón y permitir que la lesión sane. por sí mismo.
Si la muñeca en sí no está lesionada, aunque su pensamiento inicial fue que puede tener una muñeca torcida, los músculos que atraviesan el brazo pueden haberse lesionado y requerirán el mismo tratamiento que el de una muñeca torcida. Descansar la lesión significa abstenerse de usar la extremidad y la articulación tanto como sea posible para permitir que los músculos o ligamentos se curen por sí solos. Estas lesiones ocurren cuando las diminutas fibras que forman los músculos o ligamentos comienzan a desgarrarse, causando dolor e inflamación. Permitir que el área afectada descanse permitirá a su vez que los músculos o ligamentos se repare.
Colocar hielo en la lesión, ya sea un esguince de muñeca o lo que pensaba que era un tirón de muñeca, ayudará a reducir la hinchazón y adormecer el dolor asociado con la lesión. La formación de hielo debe hacerse inmediatamente después de la lesión y de forma intermitente durante las próximas horas. Después de aproximadamente un día, se puede aplicar una almohadilla térmica a la lesión para ayudar a aliviar el dolor, aunque esto no funciona para todas las personas y, de hecho, puede empeorar el dolor. Intente aplicar calor para ver cómo reacciona su lesión y, si ayuda, continúe con la práctica.
Por lo general, los esguinces tardan más en sanar que las tensiones, así que prepárese para descansar la lesión durante un tiempo considerable. Inmovilizar la muñeca con un aparato ortopédico o una venda también puede ayudar a prevenir una nueva lesión. Una vez que la lesión haya cicatrizado parcial o totalmente, será necesario realizar algunos ejercicios para aumentar la fuerza y la movilidad. Comience con ejercicios de movilidad que ayuden a los músculos, tendones o ligamentos a acostumbrarse a moverse como antes. Los ejercicios de entrenamiento de fuerza pueden ayudar a recuperar el tono muscular y la masa que se puede haber perdido como resultado de la lesión, o ayudar a recuperar la fuerza de los ligamentos que se puede haber perdido.