Las Técnicas del Conocimiento son cuatro formas de meditar. Fueron popularizados en la segunda mitad del siglo XX por Prem Rawat, conocido por sus seguidores como Maharaji, pero las técnicas son en realidad mucho más antiguas. Rawat originalmente llamó a las técnicas Luz, Música, Palabra y Néctar, y sus seguidores se conocen como premies.
La luz, la primera técnica, está destinada a ayudar al practicante a ver a través del ojo interior divino en lugar de los ojos físicos. Para hacer esto, uno coloca el pulgar y el dedo medio en los ojos y el índice en el medio de la frente donde debería estar el ojo interno. En un momento, las premies a menudo aplicaban una gran cantidad de presión a los ojos. Más tarde, después de los informes de lesiones en los ojos, Maharaji instruyó a sus seguidores que debían tocarse los ojos pero no empujarlos.
La segunda técnica, Música, consiste en sellar los oídos girando ligeramente los pulgares hacia ellos y escuchando el silencio. A los premies se les dice que se relajen y escuchen cualquier sonido que escuchen. A diferencia de la técnica de la luz, que se centra en el sentido de la vista, la música se centra en el sentido del oído.
La técnica tres originalmente fue por el Santo Nombre o la Santa Palabra. Esta técnica es la más común entre varias tradiciones. Uno simplemente se concentra en respirar y sentir la respiración. Algunos instructores dicen que se concentre en escuchar el sonido durante la ingesta y colgar o jamón al dejar salir el aire.
Néctar es el antiguo nombre de la cuarta técnica. Se concentra en el gusto, colocando la lengua en el paladar y deslizándola hacia atrás tanto como sea posible. Las instrucciones originales de Rawat pedían que la lengua pasara por la úvula y pasara por los conductos nasales. Algunos especulan que el propósito es tocar el tallo cerebral con la lengua y, por lo tanto, saborear el conocimiento.
Aunque sus nombres y popularidad se originaron con Rawat, las Técnicas del Conocimiento han sido practicadas por varios grupos religiosos desde la Edad Media. Los grupos que usan estas meditaciones incluyen a los hindúes, especialmente las tradiciones de Sant Mat y Radhasoami, y practicantes de yoga, incluidos Siddha Yoga, Hatha Yoga y grupos de ejercicios de yoga modernos. Todos los seguidores de Rawat hacen un voto de secreto antes de aprender las Técnicas del Conocimiento.
Según Rawat, las Técnicas del Conocimiento deben practicarse secuencialmente, con aproximadamente la misma cantidad de tiempo dedicado a cada etapa. La sesión de meditación tradicionalmente dura un mínimo de una hora, con quince minutos por técnica. Los instructores desaconsejan el uso de temporizadores o alarmas, ya que pueden perturbar el estado meditativo de la mente.