Existen varios remedios naturales eficaces para el síndrome premenstrual o síndrome premenstrual, que consiste en una variedad de síntomas físicos y mentales que pueden estallar antes del período menstrual de la mujer. Algunos de los tratamientos más comúnmente investigados son los suplementos dietéticos y las hierbas como el calcio, el magnesio, la baya del árbol casto, el aceite de onagra y la hoja de ortiga. Un practicante de medicina alternativa o natural también puede sugerir cambios en la dieta y el estilo de vida o prescribir una sesión de acupuntura. Dado que ningún remedio funciona para todos los pacientes con síndrome premenstrual, cada plan de tratamiento debe ser individualizado y creado y mantenido en colaboración con un profesional médico.
Uno de los remedios naturales más comúnmente recetados, populares y tradicionales para el síndrome premenstrual es la baya del árbol casto o sauzgatillo. Cuando se consume habitualmente como té, en cápsulas, como extracto o tintura, se ha demostrado en estudios de investigación que la baya de este gran arbusto ayuda a aliviar muchos síntomas del síndrome premenstrual después de tres períodos menstruales. El árbol de la baya casta puede interactuar con algunos medicamentos y se ha relacionado con efectos secundarios como náuseas y dolor de cabeza.
Algunos médicos creen que el calcio tomado con magnesio es un remedio eficaz para el síndrome premenstrual porque varios estudios han demostrado que muchas mujeres que padecen este síndrome también tienen niveles bajos de calcio. La ingestión de 300 miligramos (0.01 onzas) de calcio cuatro veces al día puede reducir algunos síntomas del síndrome premenstrual, como el dolor, los cambios de humor y la hinchazón. El magnesio mejora la capacidad del cuerpo para absorber el calcio de manera eficaz.
Los remedios naturales adicionales para el síndrome premenstrual incluyen el aceite de onagra y la hoja de ortiga. El cuerpo no puede producir el ácido graso omega-seis gamma linolénico esencial en el aceite de onagra y se cree que reduce la gravedad de algunos síntomas del síndrome premenstrual, como los cambios de humor y la sensibilidad de los senos. El aceite de onagra se vende comúnmente en cápsulas. Se cree que el té hecho con hojas de ortiga alivia eficazmente la retención de agua y alivia el sangrado menstrual extremo.
La relajación y el sueño suficiente apoyan y mejoran los efectos de muchos remedios naturales para el síndrome premenstrual. Desarrollar una variedad de técnicas de relajación, como la meditación y la respiración profunda, puede ayudar a aliviar el estrés del síndrome premenstrual de forma natural. Algunos creen que la acupuntura alivia el dolor del síndrome premenstrual cuando el tratamiento se centra en liberar cualquier energía bloqueada en el hígado.
Algunos médicos creen que el síndrome premenstrual puede ser el resultado de una deficiencia nutricional en lugar de un problema hormonal. Junto con los suplementos dietéticos y las hierbas, se recomienda a muchas personas que padecen el síndrome premenstrual que realicen cambios en la dieta y el estilo de vida una semana antes del inicio de la menstruación. El ejercicio constante junto con evitar la sal, la cafeína, el alcohol, los lácteos y las grasas y un mayor consumo de frutas, verduras y nueces pueden aliviar una variedad de síntomas. Para ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en sangre, las mujeres con síndrome premenstrual pueden considerar comer comidas pequeñas con más frecuencia durante el día. Las mujeres que sufren de síndrome premenstrual deben consultar a un profesional médico antes de probar cualquier remedio natural para el síndrome premenstrual para evitar complicaciones imprevistas o interacciones medicamentosas.