La aplicación de un vendaje envolvente en un esguince de tobillo se puede lograr en unos pocos pasos simples siempre que tenga en cuenta algunas instrucciones básicas. Básicamente, todo lo que necesita hacer para ponerse una venda para el tobillo torcido es obtener el tipo correcto de vendaje y enrollarlo alrededor del tobillo lesionado. Algunas estrategias adicionales, como saber qué tan apretado se debe envolver el vendaje y cómo asegurar los extremos, también son útiles para garantizar una envoltura de tobillo torcida efectiva y cómoda.
En primer lugar, necesitará los materiales adecuados. Un vendaje de tela largo y elástico es fácil de encontrar en farmacias o incluso en supermercados. El médico que diagnosticó su esguince probablemente usará uno de estos vendajes para envolverlo inicialmente, por lo que puede reutilizarlo. Si no consultó a un médico, o si él o ella no le aplicó una venda para el tobillo torcido, no debería ser difícil localizar usted mismo un vendaje apropiado. También necesitará algún tipo de cinta médica si el vendaje que compra no viene con clips metálicos planos para asegurar la envoltura.
Para ponerse la venda del tobillo torcido, quítese los calcetines o medias y asegúrese de que otras prendas, como las perneras de los pantalones, estén despejadas del área. Tenga en cuenta que incluso si puede enrollar la pernera del pantalón lo suficientemente alto para colocar el vendaje, es posible que no quepa sobre la envoltura aplicada. Es preferible usar pantalones más holgados o pantalones deportivos que no se atasquen en la venda del tobillo torcido, porque cualquier presión adicional sobre la lesión podría causar dolor.
Coloque un extremo del vendaje de tela en la mitad superior de su pie. Sosteniendo la tira de tela plana contra su piel, comience a enrollarla alrededor de su pie, superponiendo ligeramente cada capa mientras avanza hacia el tobillo. Tenga cuidado de enrollar la venda del tobillo torcido lo suficientemente apretada para aplicar una ligera presión, ya que la compresión ayudará a mantener a raya la hinchazón, pero no tan apretada que sienta molestias; aplicar el vendaje con demasiada fuerza puede cortar la circulación y ralentizar el flujo de sangre al pie.
Continúe envolviendo el vendaje alrededor de su talón y tobillo, deteniéndose unos centímetros por encima de su tobillo. Cuando haya terminado de envolver, es hora de asegurar el vendaje para que permanezca en su lugar correctamente. Si tiene clips de metal, utilícelos para sujetar el extremo suelto del vendaje a la parte envuelta. Los clips de metal no son necesarios y algunas personas los encuentran ineficaces o incómodos, así que no dude en usar cinta médica. Corte una tira de cinta lo suficientemente larga como para enrollarla alrededor de su pierna al menos una vez; el uso de una pieza corta probablemente no sea lo suficientemente seguro. Use la cinta para asegurar la venda del tobillo torcido envolviéndola alrededor del extremo del vendaje, teniendo cuidado de no tirar de ella con demasiada fuerza.