Los sentimientos de nostalgia y anhelo que muchas personas experimentan cuando están fuera de casa durante un período prolongado de tiempo son bastante comunes y naturales. La nostalgia puede hacer que las personas se concentren menos en sus responsabilidades actuales o incluso se depriman y desmotiven. Ya sea que se trate de un estudiante universitario que vive en un dormitorio universitario por primera vez o de un soldado asignado a tareas en el extranjero, estos sentimientos pueden convertirse en un asunto serio que debe abordarse. Tanto crear un espacio que te recuerde a tu hogar como encontrar formas de estar más presente en tu entorno actual pueden ayudarte a aliviar la nostalgia.
Una cosa que puede hacer es crear un espacio personal y llenarlo con pequeños recordatorios de su hogar. Se pueden utilizar fotografías de amigos y familiares, recuerdos de eventos especiales, tarjetas de felicitación de seres queridos o recortes de periódicos de un periódico local para crear una conexión emocional reconfortante. Cuando los sentimientos de tristeza y soledad se vuelven demasiado difíciles de manejar, pasar unos minutos en ese espacio personal puede ayudarlo a obtener cierta perspectiva del presente frente al pasado.
Otra forma de aliviar la nostalgia es hacer un esfuerzo consciente por vivir en el presente. Es posible que la decisión de dejar su entorno familiar no haya sido completamente suya, pero puede ser reconfortante el viejo adagio de «florecer donde está plantado». Al tomar un interés más activo en su entorno actual, es posible que pueda dejar atrás cualquier sentimiento de infelicidad en su mente. Mantenerse productivo o participar activamente en el presente es una buena manera de controlar los pensamientos sobre el pasado o el futuro.
Muchas personas descubren que la falta de hogar nunca desaparece por completo, pero sí refluye y fluye. Cuando se sienta extremadamente nostálgico, una llamada breve pero significativa a un familiar o amigo puede ser suficiente para calmar sus sentimientos de ansiedad o aislamiento. Leer un periódico local en línea o suscribirse a un periódico impreso desde casa también puede proporcionar una conexión suficiente para mantenerse al día sin que se sienta consumido por la tristeza.
Formar nuevas amistades también puede ayudarte a sentir menos nostalgia mientras estás fuera temporalmente. Al compartir detalles de su propia ciudad natal con otras personas que también pueden estar perdiendo su hogar, puede encontrar fuerza en los números. Casi todo el mundo tiene historias sobre un restaurante favorito, un lugar de reunión para adolescentes u otra atracción local, por lo que intercambiar historias puede ser una buena manera de ver cómo otros están lidiando con sus propios sentimientos.
Algunas personas que tienen dificultades para superar los efectos de la nostalgia extrema pueden necesitar buscar consejería profesional o pastoral para obtener cierta perspectiva. Los medicamentos recetados para la ansiedad o la depresión también pueden ayudar a ciertas personas a mejorar su estado de ánimo y, en primer lugar, evitar que se formen pensamientos intrusivos. Sin embargo, con el tiempo, muchas personas encuentran sus propias formas de afrontar la situación, y los dolores debilitantes de perder el hogar disminuyen con el tiempo.