El uso de magnesio para el estreñimiento requiere más que simplemente elegir el suplemento y la dosis correctos. Para usar correctamente el magnesio para aliviar el estreñimiento, debe tener en cuenta el tipo de suplemento, la cantidad recomendada y cualquier medicamento que ya esté tomando, incluso si no son para el estreñimiento. También puede consultar a su médico si planea usar magnesio de manera regular para tratar el estreñimiento crónico.
Para aliviar el estreñimiento, el magnesio actúa de dos formas diferentes. La primera consiste en relajar los músculos de los intestinos para permitir el paso de los excrementos. El magnesio también actúa atrayendo agua a las células y los intestinos, suavizando las heces y facilitando su evacuación.
En general, es una buena idea tomar un suplemento que consista únicamente en magnesio para el estreñimiento. Muchos suplementos combinan este mineral con otros como el calcio, pero el calcio tiene un efecto aglutinante que puede empeorar el estreñimiento, y otros minerales o vitaminas también pueden causar complicaciones. Algunos optan por tomar un suplemento diario de magnesio, mientras que otros solo lo toman cuando es necesario. Estos suplementos normalmente vienen en forma de píldoras, líquido y polvo.
Una forma común de tomar magnesio para tratar el estreñimiento según sea necesario es usar sulfato de magnesio. El nombre común para esto es sal de Epsom y, por lo general, proporciona un alivio muy rápido. Para hacer esto, puede mezclar de 1 a 2 cucharaditas (aproximadamente 10 gramos) de sulfato de magnesio en 4 a 8 onzas (120 a 480 ml) de agua fría. Bebe toda la mezcla de una sola vez. También puede ser una buena idea tomar una bebida de seguimiento, ya que el sabor no es particularmente agradable.
Muchos medicamentos de venta libre también contienen magnesio para el estreñimiento. Es importante usar estos medicamentos solo según las indicaciones. También es beneficioso tener en cuenta que la leche de magnesia no es un suplemento de magnesio y está diseñada para un alivio rápido en lugar de usarse como un tratamiento continuo. La leche de magnesia generalmente se considera menos segura que los suplementos de magnesio y debe usarse muy raramente.
Hay precauciones sobre el uso de magnesio para el estreñimiento. Ciertos medicamentos y dolencias, en particular los que afectan a los riñones, pueden prohibir el uso de magnesio. El uso de sulfato de magnesio para el estreñimiento tampoco debe exceder una o dos veces por semana, incluso en aquellos usuarios sin dolencias o medicamentos, ya que este producto puede causar envenenamiento de la sangre si se usa con demasiada frecuencia. Nunca es aconsejable utilizar un suplemento de otra forma que no sea la indicada por el frasco o por un profesional médico.