A melhor dieta para a infertilidade é composta de alimentos ricos em nutrientes de todos os grupos alimentares. Mulheres e homens com problemas para engravidar devem se assegurar de comer muitas frutas, vegetais, grãos inteiros, carnes magras e laticínios todos os dias. A ingestão de água também é importante, e recomenda-se de seis a oito copos por dia. Os médicos recomendam que as mulheres tomem vitaminas pré-natais, além de uma alimentação saudável e se manterem hidratadas. É impossível para a maioria das pessoas comer perfeitamente todos os dias, e as vitaminas ajudarão a compensar os nutrientes que estão faltando.
As mulheres que estão ativamente tentando engravidar devem estar atentas aos alimentos que podem diminuir a fertilidade. Deve-se ter cuidado para limitar os alimentos superprocessados, adoçantes artificiais, soja, peixes com alto teor de mercúrio e carne. Existem estudos em animais que mostram que muita proteína na dieta pode reduzir a fertilidade, aumentando os níveis de amônia, mas não foram feitos estudos em humanos. Como muitas fontes de proteína também são fontes de ferro, um mineral essencial para a fertilidade, as mulheres que desejam engravidar devem continuar a consumir proteína. Alguns especialistas recomendam que parte da proteína da dieta seja de origem vegetal, em vez de consumir apenas proteína animal. A soja é normalmente considerada uma fonte saudável de proteína vegetal para a maioria das pessoas, mas ela reduz os níveis de dois hormônios necessários para que a ovulação ocorra.
Homens que desejam seguir uma dieta para infertilidade podem se beneficiar do consumo dos mesmos alimentos ricos em nutrientes recomendados para mulheres. Um dos minerais mais importantes para a fertilidade masculina é o zinco. Homens que comem alimentos ricos em zinco ou tomam suplementos que contenham zinco diariamente podem aumentar a contagem de esperma e os níveis de testosterona. Duas das melhores fontes de zinco são ostras e mariscos. A soja deve ser totalmente evitada por homens inférteis porque pode interferir na absorção de zinco dentro de seus corpos.
Existem algumas mudanças no estilo de vida, além de uma dieta saudável, que podem aumentar a fertilidade para homens e mulheres. O uso de tabaco de qualquer tipo deve ser evitado porque pode aumentar o risco de aborto espontâneo e interferir nos benefícios dos medicamentos para fertilidade. A cafeína não é proibida ao tentar engravidar, mas estudos mostraram uma diminuição na fertilidade quando são consumidas quantidades excessivas. Estar acima do peso ou abaixo do peso também não ajuda as chances de concepção para homens ou mulheres, e uma dieta saudável pode resolver os dois problemas.
Seguir uma dieta saudável para a infertilidade não é garantia de que a concepção ocorrerá, embora pesquisas tenham mostrado que pode aumentar as chances. Casais com problemas para engravidar devem conversar com seus médicos sobre as causas da infertilidade. A dieta por si só pode não ser suficiente para conceber com sucesso, dependendo da raiz do problema. Condições como trompas de falópio bloqueadas, endometriose e outros problemas podem exigir tratamento médico antes que a gravidez seja possível.