A escolha do melhor tênis pliométrico pode exigir que você reserve algum tempo para considerar quais características são mais importantes para você. Os calçados pliométricos são calçados esportivos que apresentam uma sola elevada na frente do pé e nenhum calcanhar para direcionar o treinamento dos músculos da panturrilha. Os benefícios específicos atribuídos ao treinamento com esses calçados incluem melhorar a velocidade, aumentar a força da parte inferior das pernas e obter uma melhor amplitude de movimento. Nem todos os sapatos pliométricos, entretanto, oferecem exatamente os mesmos benefícios. Ao procurar os melhores calçados com elementos pliométricos, considere a construção do calçado, as propriedades do design e os materiais de treinamento fornecidos.
Treinar com calçados pliométricos pode ser um treino muito intenso, pois a panturrilha é forçada a suportar tensão constante. Devido à tremenda força exercida ao fazer movimentos, pode ser mais fácil sustentar uma lesão grave ao usar calçados pliométricos. Fazer uma pequena pesquisa para garantir a escolha de um calçado com construção superior e materiais de alta qualidade pode ajudar a reduzir essa possibilidade. Procure sapatos que usem acolchoamento e materiais absorventes de choque para estabilizar o equilíbrio e proteger a planta dos pés. Ter uma sola externa que inclui sulcos ou outro design antiderrapante pode ajudar a melhorar a tração em superfícies lisas ou molhadas em ambientes internos e externos, reduzindo assim a chance de escorregões ou quedas.
Outro fator a considerar é o design geral do calçado. Acredita-se que o cano alto seja mais capaz de estabilizar o tornozelo e evitar capotamento, uma causa comum de entorses de tornozelo. Bons sistemas de fechamento são importantes para manter o pé plantado com segurança durante a execução de sequências de movimentos, como travas repentinas e corridas. As correias fornecem alguma estabilidade, mas se elas se soltarem ou se soltarem durante o exercício, podem ocorrer ferimentos graves. Para evitar esse problema, algumas sapatas pliométricas apresentam sistemas de amarração de laços destinados a permanecer travados no lugar.
Os exercícios pliométricos são de alta intensidade e envolvem saltos, saltos e outras etapas dinâmicas que provavelmente exigem toda a amplitude de movimento. Para atingir essa faixa, procure sapatos resistentes que apresentem um design leve. Sapatos leves geralmente têm maior flexibilidade e controle de movimento para limitar a pronação excessiva, dores nos joelhos e mau alinhamento corporal. Para permitir que os pés respirem, os melhores sapatos pliométricos também incluem materiais de malha respiráveis.
As principais marcas de calçados pliométricos frequentemente oferecem um programa de treino completo com a venda de seus calçados. Este exercício normalmente será fornecido em formato de DVD, mas para ajudá-lo a usar o programa quando estiver longe da TV, um manual de treinamento impresso com fotos de cada exercício pode ser incluído. Os treinos reais geralmente devem incluir pré e pós-alongamento, aquecimento e relaxamento, e progressão para dar ao corpo um treino completo, mas seguro.
Os melhores sapatos pliométricos para você são aqueles que se adaptam à sua situação única. Alguns calçados disponíveis atualmente oferecem o tipo de suporte de arco e intensidade de treino provavelmente mais adequado para atletas profissionais. O preço dos sapatos e seu nível atual de aptidão física também devem ser levados em consideração na sua decisão. Além dos calçados pliométricos tradicionais, estão disponíveis plataformas que podem ser amarradas sobre calçados de cross training regulares para fornecer muitos dos mesmos benefícios oferecidos pelos calçados pliométricos.