Existem muitos exercícios que prometem cortar a cintura e eliminar a gordura nessa região, mas a verdade é que uma cintura realmente justa só pode vir de uma coisa: aeróbica. Embora muitos exercícios possam ajudar a fortalecer e tonificar uma cintura já fina, a única maneira de eliminar a gordura da cintura é fazendo exercícios aeróbicos para queimar gordura. Mesmo fazer centenas de abdominais por dia não ajudará muito na eliminação de gordura.
Isso ocorre porque não é possível direcionar a gordura em uma área específica do corpo; simplesmente não funciona assim. Portanto, para aparar a cintura e ficar em forma, é necessário iniciar um programa regular de aeróbica e torná-lo um hábito. Os especialistas geralmente recomendam a realização de exercícios aeróbicos entre três e cinco dias por semana, de trinta a quarenta e cinco minutos por sessão. Uma atividade aeróbica é aquela que aumenta a freqüência cardíaca por um período sustentado de tempo.
Algumas atividades aeróbicas excelentes que podem ajudar a queimar gordura e aparar a cintura incluem caminhada rápida, corrida, ciclismo, natação ou até dança. À medida que a freqüência cardíaca aumenta, o corpo começa a queimar calorias e a energia armazenada. Este é o método que ajuda a remover os depósitos de gordura de todo o corpo, inclusive da cintura. É importante dormir o suficiente e beber bastante água, o que também ajudará a estimular a perda de peso.
Uma vez iniciada uma rotina regular de exercícios aeróbicos, outros exercícios podem ajudar a direcionar a área e aparar a cintura, tonificando os músculos. Pilates e ioga, dois programas que passam muito tempo concentrando-se nos músculos centrais, são maneiras excelentes de aparar a cintura. Os músculos centrais incluem os abdominais, oblíquos e os músculos ao longo das laterais da coluna. Quaisquer exercícios que fortaleçam os músculos centrais podem ajudar a prevenir lesões causadas por flexões, levantamento ou torção, o que é outro benefício.
Não é necessário seguir um programa de exercícios específico para fazer exercícios de emagrecimento da cintura. Crunches, flexões laterais, elevações de perna, pontes e exercícios de prancha lateral são todos exercícios de solo que visam a cintura. Para obter instruções sobre como fazer isso, é melhor pesquisar online; há muitos diagramas e vídeos de instrução gratuitos disponíveis. É preciso esforço e persistência para aparar a cintura, porque é uma área notoriamente difícil de perder peso. É importante fazer isso, no entanto, não apenas para a aparência de uma cintura mais fina, mas para um corpo saudável em geral.