A pesquisa médica parece sugerir que a redução dos triglicerídeos pode ser crucial para reduzir o risco de doenças cardíacas. Mudanças na dieta podem ser um elemento chave na redução dos triglicerídeos. A maioria dos médicos recomenda reduzir a ingestão de certos tipos de carboidratos, principalmente carboidratos que criam picos excessivos nos níveis de glicose. Geralmente, isso inclui açúcares processados usados para fazer bolos, biscoitos e outros alimentos excessivamente doces. Os exercícios também podem desempenhar um papel na redução dos triglicerídeos, pois às vezes podem ajudar o corpo a metabolizar o açúcar.
Os triglicerídeos são depósitos de gordura armazenados no corpo, e níveis elevados de triglicerídeos podem se formar como resultado da ingestão excessiva de carboidratos. Quando as pessoas consomem carboidratos, o corpo os metaboliza em glicose. O corpo usa o que necessita da glicose e, então, parte da glicose restante é armazenada nos músculos. Se o corpo produz mais glicose do que os músculos podem armazenar, o excesso de glicose se transforma em gordura. Esse pode ser o motivo pelo qual aqueles que sofrem de obesidade geralmente apresentam níveis elevados de triglicerídeos.
A massa muscular pode ser um fator determinante na determinação de uma quantidade segura de ingestão de carboidratos. Geralmente, as pessoas que têm mais massa muscular podem tolerar níveis muito mais elevados de carboidratos porque têm mais tecido muscular para armazenar o excesso de glicose. Esta é provavelmente a razão pela qual muitos médicos recomendam exercícios de musculação para reduzir os triglicerídeos e o colesterol. Pessoas que levam estilos de vida sedentários podem ter maior risco de triglicerídeos altos e podem considerar o treinamento de força como parte de sua rotina de exercícios.
Algumas pessoas acham mais fácil desenvolver um regime de treinamento de força matriculando-se em academias e programas de treinamento com pesos. Alguns dos benefícios de tais programas incluem aconselhamento profissional e acesso a muitos tipos diferentes de equipamentos de musculação. Embora a inscrição em academias às vezes seja cara, os estudos geralmente indicam que as pessoas que treinam em academias geralmente obtêm melhores resultados do que aquelas que tentam fazer musculação por conta própria. Isso pode ser especialmente verdadeiro com iniciantes, que podem não compreender totalmente o processo.
Em alguns casos, os médicos podem prescrever medicamentos para ajudar na redução dos triglicerídeos. Alguns desses medicamentos incluem estatinas e fibratos. As estatinas geralmente atuam inibindo a produção de glicose e glicogênio. O fígado produz glicogênio em resposta à ingestão excessiva de carboidratos e pode ser responsável pela formação de triglicerídeos. Algumas pesquisas parecem indicar que o consumo de vitamina B, em uma forma solúvel em água chamada ácido nicotínico, também pode ajudar na redução dos triglicerídeos.