A meditação com velas é uma forma de contemplação profunda na qual o indivíduo que medita se concentra na chama de uma vela para aquietar seus pensamentos e entrar temporariamente em um estado de ser calmo e pacífico. Realizar uma meditação com vela requer alguma preparação, como garantir que a sala de meditação esteja suficientemente escura e que a vela tenha sido colocada em um local adequado. Para melhorar a experiência de meditação com vela, alguns devotos da meditação recomendam interpretar a chama da vela como um símbolo pessoal significativo, enquanto outros sugerem imaginar que a chama está entrando e saindo do corpo a cada respiração. Aqueles que não têm experiência podem precisar começar com sessões curtas de meditação com velas, aumentando gradualmente sua resistência até que sejam capazes de meditar por períodos significativos.
Como o próprio nome sugere, a meditação com velas envolve focar na chama de uma vela para dissipar temporariamente os pensamentos do dia-a-dia e canalizar a mente para um reino calmo. Realizar este tipo de meditação requer algumas etapas preparatórias. Em primeiro lugar, é importante garantir que a meditação possa ser realizada em um espaço livre de ruídos ou interrupções perturbadoras. Para permitir a concentração máxima na chama da vela, a sala deve estar bem escura ou mesmo escura. Além disso, a vela deve ser colocada aproximadamente no nível dos olhos do indivíduo que medita e também deve ser mantida com o braço estendido para minimizar os riscos de queimaduras.
Para melhorar a experiência de meditação com vela, alguns devotos da meditação recomendam imaginar a chama da vela como um símbolo de algo que é positivo e significativo. Pode-se imaginar, por exemplo, que a chama representa a luz da paz que pode banir o ódio e o sofrimento do mundo. Outros sugerem a criação de uma imagem mental da chama entrando e saindo do corpo a cada respiração. Técnicas como essas podem tornar mais fácil banir os pensamentos cotidianos da mente durante a meditação e enriquecer a sensação de tranquilidade.
Como acontece com qualquer tipo de meditação, aqueles que não têm experiência podem inicialmente achar difícil reunir a quietude mental necessária para se concentrar na meditação com velas. Esses indivíduos podem achar necessário aumentar gradualmente sua resistência à meditação. Eles podem começar, por exemplo, com algumas sessões de meditação de apenas cinco minutos, estendendo gradualmente a duração da sessão por semanas ou meses até se tornarem capazes de se concentrar por 30 minutos ou mais.