O controle da raiva se refere a estratégias terapêuticas que permitem às pessoas superar os sentimentos excessivos de raiva e não agir de acordo com os impulsos destrutivos que a raiva pode causar. Às vezes, as pessoas têm sessões de terapia individual para trabalhar seus problemas de raiva, enquanto outras podem frequentar a terapia de grupo. Essa terapia pode ser exigida pelo tribunal, quando uma pessoa claramente precisa de ajuda para controlar seus sentimentos de raiva. Algumas prisões também iniciaram sessões de controle da raiva para ajudar criminosos com passados violentos a se livrar de comportamentos motivados pela raiva. As pessoas freqüentemente participam voluntariamente de aulas ou terapia, no entanto, quando reconhecem que seu comportamento e reações estão bem fora da faixa normal.
O modelo de controle da raiva mais popular atualmente é baseado na terapia cognitivo-comportamental (TCC). Nesse método, aqueles que participam da terapia registram os momentos em que a raiva está em seu ápice, identificam os sentimentos ou pensamentos ardentes que impulsionam a emoção, listam as razões pelas quais tais pensamentos podem ou não ser verdadeiros e então reanalisa seu nível de raiva. As emoções são geralmente avaliadas em uma base percentual.
Uma pessoa que participa da TCC pode começar com um sentimento de raiva de 95% e, por meio desse processo cuidadoso, reduzir esse nível para 60%. Um dos objetivos desse tipo de terapia é fazer com que as pessoas parem e pensem, analisando sua raiva em vez de recorrer a ações destrutivas para si mesmas ou para outras pessoas. À medida que as pessoas se tornam mais adeptas da TCC, podem ser capazes de fazer esse processo mentalmente. Situações ou pensamentos quentes que antes evocavam raiva podem ser reconhecidos e mais fáceis de descartar.
A TCC também incorpora técnicas de relaxamento, que podem ajudar as pessoas a dissipar a raiva. Esses exercícios podem incluir respiração profunda, bem como o trabalho normal de análise associado à TCC. A maioria dos terapeutas reconhece a raiva como uma emoção usada para mascarar sentimentos mais profundos de mágoa, como pesar ou tristeza. É dada ajuda no treinamento de gerenciamento da raiva para que as pessoas possam identificar os sentimentos mais profundos por trás da raiva. Freqüentemente, a raiva pode ser dissipada quando uma pessoa reconhece outros sentimentos que a impulsionam.
O controle da raiva costuma ser bem-sucedido na medida em que as pessoas estão realmente dispostas a lidar com seus sentimentos de raiva. Um diagnóstico de condições subjacentes que causam raiva excessiva, como depressão grave, transtorno de ansiedade ou condições bipolares, também deve ser feito para identificar as pessoas que podem precisar de medicação para se recuperar totalmente. Certamente, é possível para a maioria das pessoas controlar sua raiva, e o modelo de TCC tem bom sucesso quando as pessoas abraçam ativamente seu processo.