O inchaço nas articulações e extremidades pode ocorrer por vários motivos. Freqüentemente, o inchaço pode causar uma grande quantidade de dor e desconforto. Felizmente, existem várias maneiras eficazes de lidar com a origem do problema e reduzir o inchaço antes que qualquer dano a longo prazo ocorra.
Uma das razões mais comuns por trás do inchaço é algum tipo de trauma físico no corpo. Escorregar no pavimento molhado, torcer o tornozelo durante a corrida ou até mesmo algo como entrar em uma porta pode criar algum tipo de inchaço que deve ser resolvido rapidamente. Aplicar gelo o mais rápido possível ajudará a diminuir o inchaço e facilitará o processo de cicatrização.
Ficar em pé por longos períodos às vezes causa inchaço nas pernas e tornozelos. A maneira mais rápida de reduzir o inchaço nessa situação é deitar. Levantar-se oferece uma chance para que a gravidade assuma o controle e comece a aliviar o estresse em seus pés e pernas. Até mesmo sentar em uma cadeira confortável pode ser suficiente para ajudar com tornozelos inchados, especialmente se seus pés estiverem apoiados em uma poltrona.
Outro truque comum para diminuir o inchaço é usar meias de apoio ou meias. Às vezes chamadas de meias de compressão, as meias de apoio massageiam suavemente as pernas e tornozelos, promovendo um fluxo sanguíneo eficiente. Usar meias desse tipo como medida preventiva é uma boa ideia se você sentir inchaço nos pés e nas pernas regularmente.
Uma análise cuidadosa da sua dieta pode identificar que parte das suas dificuldades com articulações inchadas tem a ver com o que você come e como você tempera a comida. Minimizar alimentos salgados pode fazer uma grande diferença. Reduzir a quantidade de cafeína que você consome diariamente também pode levar a algum alívio. Se você bebe, limite a ingestão de álcool a não mais do que um ou dois drinques por dia. Adicione mais frutas e vegetais frescos e opte por carnes magras em vez de cortes que contenham muita gordura. A nutrição adequada não apenas minimizará a incidência de inchaço, mas também garantirá que seu corpo tenha o que precisa para operar em níveis máximos de desempenho.
Ficar ativo também ajudará a reduzir o inchaço nos pés, pernas, braços e mãos. Exercícios que o levantam e se movimentam estimulam todo o corpo e ajudam a minimizar os fatores físicos que podem estar causando o inchaço. Discuta os tipos de exercícios que seriam melhores para você com seu médico. Entre vocês dois, deve ser possível criar um programa de exercícios que ajude com as articulações inchadas, mas não agrave outros problemas de saúde.
Uma massagem simples nas mãos, pés ou pernas pode ajudar muito a reduzir o inchaço. Você pode até usar técnicas básicas de massagem enquanto assiste televisão à noite. A estimulação estimulará o fluxo sanguíneo saudável e reduzirá a possibilidade de ocorrência de inchaço.
Seu médico também pode prescrever medicamentos para ajudar a reduzir o inchaço nas articulações. Geralmente, tomar remédios é visto como uma opção somente após fazer mudanças em sua dieta e estilo de vida. Certifique-se de tomar apenas pílulas que foram aprovadas pelo seu médico; isso ajudará a prevenir qualquer incidência de reação adversa com qualquer outro medicamento que você esteja tomando atualmente.