A superidratação envolve a ingestão de grandes quantidades de água todos os dias, criando um estado em que o corpo fica realmente superidratado. Esse conceito tem vários proponentes e adeptos, que fazem todo tipo de afirmações sobre sua eficácia. Ele também tem alguns detratores, que levantaram preocupações sobre como ele funciona e se pode ou não ser perigoso. Você pode consultar seu médico para obter uma opinião médica antes de iniciar a hidratação.
Existem duas abordagens para a superidratação. Uma abordagem envolve simplesmente beber muita água todos os dias; a quantidade exata varia de acordo com o proponente, mas pode ultrapassar um galão (quase quatro litros) de água por dia. Outros proponentes afirmam que a água também deve ser extremamente fria, de preferência gelada, para que os benefícios sejam sentidos.
Os fãs da superidratação dizem que ela pode promover a perda de peso e, ao mesmo tempo, tornar a digestão mais eficiente. Supõe-se que a superidratação também ajuda o corpo a expressar toxinas, atuando essencialmente como um solvente para gorduras e uma variedade de materiais potencialmente nocivos, eliminando-os do corpo. Muitos dieters usam a superidratação ou alguma forma dela como uma ferramenta para lidar com a compulsão alimentar. As pessoas que encorajam o consumo de água gelada acreditam que o corpo gasta calorias por meio da troca de calor à medida que a água fria se aquece lentamente no corpo, promovendo assim a perda de peso ainda mais.
Detratores da teoria da superidratação apontaram uma série de estudos que mostram que os supostos benefícios dessa prática não são realmente tão grandes. Esses estudos mostraram que vários fatores podem contribuir para coisas como perda de peso, e é difícil controlar esses fatores durante a realização de um estudo de superidratação. A superidratação também pode criar uma ilusão de perda de peso nos estágios iniciais, levando à decepção quando a dieta não segue o esperado.
A superidratação também traz riscos. Pessoas que consomem grandes quantidades de água em um curto período de tempo correm o risco de intoxicação por água, uma condição médica com graves consequências. A intoxicação por água pode até levar à morte em algumas circunstâncias e, embora seja rara, ela acontece.
Beber um pouco de água todos os dias geralmente é uma boa ideia e provavelmente não há nada de errado com a superidratação moderada. Em teoria, você deve obter toda a água de que precisa com os alimentos que ingere, mas beber água extra pode ajudar a manter a pele macia e hidratada e pode evitar os efeitos de uma pequena desidratação que pode surgir ao comer muito sal , alimentos processados ou vivendo no calor.