Cãibras nos pés podem prejudicar a rotina de exercícios e podem ser dolorosas mesmo quando se está sentado. As cãibras geralmente são devidas ao uso excessivo dos músculos, desidratação, falta de potássio ou até mesmo ao uso incorreto dos músculos; portanto, em alguns casos, será necessário descobrir a causa raiz das cãibras antes que possam ser tratadas com eficácia. Em muitos casos, o tratamento RICE pode ser usado para tratar as cólicas; RICE significa descanso, gelo, compressão e elevação. A modificação dos comportamentos que causam a dor também pode fazer parte do tratamento.
A reação imediata que a maioria das pessoas tem ao sentir cãibras nos pés é massagear o pé. Este é um tratamento, mas deve ser feito de forma adequada para evitar mais lesões nos músculos. A pessoa que sofre de cãibras deve parar de fazer qualquer atividade da qual estava participando e permitir que o pé descanse. Beber bastante água é uma boa ideia em todos os momentos durante a atividade física, mas é especialmente importante após a ocorrência de cãibras ou espasmos musculares.
O alongamento antes e depois do exercício pode ajudar a evitar lesões ou outros problemas musculares. Às vezes, as cãibras são devidas ao condicionamento muscular deficiente e, quanto mais fortes os músculos se tornam, menos probabilidade de ter espasmos durante a atividade física. Os músculos devem ser alongados diariamente para ótima saúde e flexibilidade, embora, no mínimo, devam ser alongados imediatamente antes e depois da atividade física.
Outro problema comum que pode causar cãibras nos pés é o uso de calçados inadequados ou desgastados. Os sapatos que uma pessoa usa durante a atividade física devem oferecer suporte, especialmente no arco do pé, para evitar que o pé se mova de uma forma que não deveria. Se as cãibras forem devidas a calçados gastos, a pessoa deve substituí-los ou, no mínimo, substituir as palmilhas para garantir mais suporte durante a atividade física. Ele deve certificar-se de que os sapatos também se encaixam bem, pois os que são muito apertados ou muito largos podem causar uma série de problemas nos pés. Usar meias adequadamente acolchoadas também pode ajudar a absorver um pouco do choque e da tensão que podem causar dores nos pés.