Existem vários remédios naturais eficazes para a TPM ou síndrome pré-menstrual, que consiste em uma variedade de sintomas mentais e físicos que podem surgir antes do período menstrual da mulher. Alguns dos tratamentos mais comumente pesquisados são suplementos dietéticos e ervas como cálcio, magnésio, baga da árvore casta, óleo de prímula e folha de urtiga. Um praticante de medicina alternativa ou natural também pode sugerir mudanças na dieta e no estilo de vida ou prescrever uma sessão de acupuntura. Uma vez que nenhum remédio funciona para todos os pacientes com TPM, cada plano de tratamento deve ser individualizado, criado e mantido em colaboração com um profissional médico.
Um dos remédios naturais mais comumente prescritos, populares e tradicionais para a TPM é a baga da árvore casta ou chasteberry. Quando consumido habitualmente como chá, cápsulas, extrato ou tintura, a baga desse grande arbusto demonstrou em pesquisas que ajuda a aliviar muitos sintomas da TPM após três períodos menstruais. A árvore da baga casta pode interagir com alguns medicamentos e tem sido associada a efeitos colaterais como náusea e dor de cabeça.
O cálcio tomado com magnésio é considerado por alguns médicos um remédio eficaz para a TPM porque vários estudos mostraram que muitas mulheres que sofrem dessa síndrome também têm baixos níveis de cálcio. A ingestão de 300 miligramas (0.01 onças) de cálcio quatro vezes ao dia pode reduzir alguns sintomas da TPM, incluindo dor, alterações de humor e distensão abdominal. O magnésio aumenta a capacidade do corpo de absorver o cálcio com eficácia.
Remédios naturais adicionais para a TPM incluem óleo de prímula e folha de urtiga. O ácido graxo ômega-seis essencial gama linolênico no óleo de prímula não pode ser produzido pelo corpo e acredita-se que reduza a gravidade de alguns sintomas da TPM, como alterações de humor e sensibilidade mamária. O óleo de prímula é comumente vendido em cápsulas. Acredita-se que o chá feito de folha de urtiga alivie com eficácia a retenção de água e facilite o sangramento menstrual extremo.
O relaxamento e o sono suficiente apóiam e aumentam os efeitos de muitos remédios naturais para a TPM. O desenvolvimento de uma série de técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, pode ajudar a aliviar o estresse da TPM naturalmente. Alguns acham que a acupuntura pode aliviar a dor da TPM quando o tratamento se concentra na liberação de qualquer energia bloqueada no fígado.
Alguns médicos acreditam que a TPM pode ser o resultado de uma deficiência nutricional, e não de um problema hormonal. Junto com suplementos dietéticos e ervas, muitas pessoas que sofrem de TPM são aconselhadas a fazer mudanças na dieta e no estilo de vida uma semana antes do início da menstruação. O exercício consistente, juntamente com a evitação de sal, cafeína, álcool, laticínios e gordura e um maior consumo de frutas, vegetais e nozes, podem aliviar uma série de sintomas. Para ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, as mulheres com TPM podem considerar comer pequenas refeições com mais frequência ao longo do dia. Mulheres que sofrem de TPM devem consultar um profissional médico antes de tentar qualquer remédio natural para TPM para evitar complicações imprevistas ou interações medicamentosas.