Existem inúmeros benefícios potenciais em combinar meditação e psicoterapia, e muitos psicólogos agora reconhecem isso e farão parte de seu plano de tratamento. Os centros de ioga e meditação também costumam trabalhar em conjunto com psicólogos e pacientes em psicoterapia para oferecer-lhes benefícios adicionais. Os benefícios mais citados de combinar meditação e psicoterapia são que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade e podem ajudar o paciente a reconhecer seus padrões de pensamento e respostas a certas coisas. Uma vez que esses padrões são reconhecidos, o paciente pode começar a mudá-los com a ajuda de um psicoterapeuta; esta é a teoria básica por trás da terapia cognitivo-comportamental.
Muitas outras culturas há muito reconheceram os inúmeros benefícios que a meditação oferece ao corpo e à mente. Pode permitir que o praticante melhore a concentração e se torne mais focado; para aliviar medos persistentes ou estressores; e melhorar o bem-estar geral. Também tende a melhorar o humor e os níveis de energia na vida cotidiana e pode tornar as pessoas mais calmas e mais compassivas com os outros, entre muitos outros benefícios. Quando a meditação e a psicoterapia são combinadas, então, o paciente freqüentemente experimenta todos esses benefícios, bem como melhorias acentuadas relacionadas à terapia.
Uma das razões pelas quais as pessoas frequentemente se encontram em terapia é porque elas ficam presas a padrões habituais de pensamento ou comportamento. Esses padrões podem contribuir para transtornos mentais, como ansiedade ou depressão, ou podem tornar difícil manter relacionamentos ou um emprego. A psicoterapia tenta ajudar as pessoas a quebrar esses pensamentos e comportamentos habituais, mas pode ser um verdadeiro desafio. Quando combinados com a meditação, entretanto, muitas pessoas são capazes de ver em primeira mão a maneira como os pensamentos habituais passam por suas mentes e, por fim, aprenderão que está em seu poder nutrir esses pensamentos ou não. A meditação e a psicoterapia se complementam e impulsionam naturalmente.
A combinação de meditação e psicoterapia também dá ao paciente a oportunidade de sentar-se calmamente e dar um passo para trás do estresse e da ansiedade da vida cotidiana. Esse simples ato de focar na respiração por apenas alguns minutos todos os dias pode ajudar significativamente a reduzir a sensação de ansiedade e pode ser capaz de prevenir ataques de pânico para pessoas que sofrem de transtorno do pânico. Muitas pessoas descobrem que isso também as ajuda a obter alguma perspectiva e a parar de se ver de uma forma egocêntrica; com frequência, eles voltam à terapia com maiores insights e ideias para discutir do que o fariam de outra forma.