Uma torção no tornozelo ocorre quando os tecidos delicados ao redor da articulação do tornozelo se rompem. Isso ocorre mais comumente como resultado de torção acidental do tornozelo. Remédios naturais para torções de tornozelo são bastante populares e geralmente eficazes, embora quaisquer dúvidas ou preocupações devam ser discutidas com um médico. Alguns dos remédios mais comuns para torções de tornozelo incluem repouso, o uso de terapia com gelo e exercícios leves. Cada paciente pode precisar experimentar diferentes opções de tratamento para determinar os melhores remédios para torção de tornozelo em qualquer situação individual.
O descanso é um dos remédios mais importantes para a torção do tornozelo. Nos primeiros dias após a lesão, o pé afetado deve ser usado o menos possível. Descansar o tornozelo pode reduzir a dor e evitar que mais danos ocorram. Se o movimento for necessário, pode ser útil usar uma tala ou cinta para manter o tornozelo o mais imóvel possível. Dispositivos de suporte, como muletas, também podem ser úteis.
Junto com o descanso do tornozelo, a elevação é outro dos melhores remédios para torções de tornozelo. Enquanto descansa o tornozelo, o pé afetado deve ser elevado acima do nível do coração. É especialmente útil elevar o pé à noite ao dormir. Essa elevação ajuda a reduzir o inchaço e melhorar a circulação. O pé não deve ser elevado a ponto de causar maior desconforto.
Outro dos remédios de tornozelo torcido mais populares inclui o uso de gelo no tornozelo afetado. Uma bolsa de gelo pode ser aplicada por cerca de 15 minutos de cada vez e repetida várias vezes por dia. Muitas vezes, isso pode reduzir o inchaço, aliviando assim parte do desconforto associado à entorse. Deve-se ter cuidado, pois a aplicação de gelo por mais de 15 ou 20 minutos por vez pode danificar a pele.
A compressão é talvez o remédio de tornozelo torcido mais controverso disponível. Alguns médicos recomendam estabilizar o tornozelo com um curativo, enquanto outros acreditam que o tempo de cicatrização é menor quando a compressão não é usada. Se for usada compressão, a bandagem deve ser justa, mas não apertada.
Exercícios suaves de alongamento podem ser usados como remédios para torções de tornozelo depois que o tornozelo teve alguns dias para começar a cicatrizar. Exercícios simples de amplitude de movimento costumam ser os melhores, e o peso não deve ser colocado no tornozelo até que não seja mais desconfortável fazê-lo. Se houver alguma dúvida sobre quando é seguro começar esses exercícios, um médico ou fisioterapeuta deve ser consultado.