Tao Yin é um tipo de exercício que visa revitalizar a energia interna de uma pessoa, também conhecido como ch’i. É baseado no taoísmo, uma filosofia e religião tradicional chinesa. Os exercícios são usados para criar um senso de harmonia envolvendo a mente, o corpo e o espírito da pessoa. Eles também são usados para estimular a flexibilidade e a força.
A ideia por trás dos exercícios de Tao Yin é que as pessoas que viveram há muito tempo estavam mais próximas da natureza. Quando os corpos das pessoas emitiam calor naquela época, a vegetação natural o absorvia. Hoje, as pessoas não estão tão próximas da natureza e não são capazes de liberar calor para ela com facilidade. De acordo com aqueles que praticam o Tao Yin, o calor que deveria ser liberado fica no corpo, onde prejudica o interior da pessoa. Diz-se que isso resulta em várias condições médicas.
Como a maioria das pessoas não consegue liberar o calor excessivo do corpo em áreas arborizadas, elas podem usar o Tao Yin para ajudá-las a fazer isso. Por exemplo, uma pessoa pode realizar exercícios especiais enquanto está sentada ou deitada, resultando na liberação desse calor extra, bem como no alongamento e revitalização dos músculos. Esses exercícios podem incluir uma variedade de posturas, bem como exercícios respiratórios especiais. A meditação também faz parte do processo.
Os exercícios de movimento e alongamento do Tao Yin são geralmente seguidos por um estado de relaxamento no qual os exercícios respiratórios conduzem a energia interna para as partes do corpo envolvidas no movimento e no alongamento. Este é o estágio em que o excesso de calor deve ser expelido. Diz-se que as fases de movimento e relaxamento dos exercícios equilibram uma à outra e atuam no sentido de rejuvenescer os músculos, ligamentos e articulações de uma pessoa.
Aqueles que praticam o Tao Yin dizem que os exercícios ajudam a liberar a energia bloqueada dentro do corpo de uma pessoa. Eles também ajudam a pessoa a se livrar da toxicidade que se acumulou por um longo período de tempo. Os movimentos físicos devem ser guiados pela mente. Os movimentos devem, então, ajudar as energias internas de uma pessoa a alcançar várias partes de seu corpo.
Curiosamente, dizem que os alongamentos diferem de outros exercícios de alongamento de uma maneira muito importante. Diz-se que os alongamentos regulares se concentram no alongamento dos músculos de uma pessoa. O Tao Yin, por outro lado, também estica os tecidos conjuntivos de uma pessoa. Isso pode direcionar as energias internas do praticante através dos tecidos conjuntivos, corrigindo e prevenindo problemas como rigidez e fraqueza.
Os exercícios de Tao Yin também ajudam a liberar bloqueios causados por toxinas, que podem ser emocionais ou físicas. Diz-se que os bloqueios criam desequilíbrios que causam problemas de saúde. Diz-se que esses exercícios estimulam a energia de cura a ultrapassar os bloqueios e a fluir por todo o corpo.