Ondas de calor – surtos repentinos e temporários de calor, rubor e / ou suor, são um sintoma comum da menopausa. Quer a menopausa ocorra naturalmente ou seja induzida, as ondas de calor afetam quase todas as mulheres. A duração e a gravidade das ondas de calor variam com cada mulher individualmente e, embora a causa real das ondas de calor seja desconhecida e aparentemente inevitável, existem maneiras de reduzi-las.
Acredita-se que certas coisas desencadeiam ondas de calor. A redução, evitação ou eliminação desses gatilhos pode reduzir as ondas de calor ou, pelo menos, diminuir sua gravidade. Cafeína, álcool e alimentos picantes são substâncias que podem desencadear ondas de calor. Evitar ou reduzir drasticamente o consumo dessas substâncias pode ajudar a reduzir as ondas de calor. Outras maneiras de reduzir os episódios incluem reduzir o estresse, evitar roupas justas, fazer exercícios regularmente e manter a temperatura em casa mais fresca, especialmente durante o sono.
Caso a mulher não consiga reduzir as ondas de calor ou se tornem incômodas ou interfiram nas atividades do dia-a-dia, o médico pode prescrever terapia hormonal de curto prazo, como reposição de estrogênio ou outros medicamentos prescritos. Muitas mulheres acham que a terapia hormonal reduz esses episódios e algumas acham que os elimina todos juntos. Outras mulheres ainda acham que a terapia hormonal cria novos sintomas e complicações que tornam desconfortável ou impossível continuar a tomar hormônios. Converse com seu médico sobre os tratamentos prescritos para reduzir o número de ondas de calor.
Existem também opções de balcão. O complexo de vitaminas B e a vitamina E podem ajudar a reduzir as ondas de calor, bem como outros sinais da menopausa. O ibuprofeno, que é um antiinflamatório, também pode ajudar a reduzir os sintomas da menopausa. Alimentos de soja e linhaça são produtos naturais que reduzem as ondas de calor, mas não há evidências científicas que apóiem isso. Antes de iniciar qualquer suplemento de ervas ou vitaminas ou terapia com medicamentos sem receita, converse com seu médico sobre seus sintomas e certifique-se de que as vitaminas e os medicamentos sem receita não interajam com outros medicamentos atuais.
As ondas de calor são um sinal comum da menopausa e, embora a gravidade, a frequência e a duração variem para cada mulher, elas são provavelmente atribuídas a alterações hormonais. Embora as ondas de calor sejam inevitáveis para a maioria das mulheres, tomar medidas para reduzir sua frequência pode deixá-la mais confortável. Converse com seu médico ou profissional de saúde para obter sugestões adicionais.