Un rameur d’intérieur, également parfois appelé rameur ou ergomètre, est un équipement d’exercice destiné à simuler l’expérience de l’aviron ou de la godille. Cet appareil a une roue à l’avant de la machine qui est reliée à une corde ou une chaîne. Connecté à l’extrémité de cette corde ou chaîne est une poignée qui est saisie par l’utilisateur, qui tire dessus avec les deux mains. En tirant, l’utilisateur glisse à l’écart de la roue sur un siège mobile, ses pieds solidement fixés dans des étriers qui sont situés à proximité de la base de la roue. La roue crée une résistance destinée à simuler la résistance qu’un rameur éprouve lorsqu’il tire la palette d’une rame dans l’eau.
Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles une personne peut utiliser un rameur d’intérieur. Ces machines sont régulièrement utilisées par les membres d’équipes d’aviron et les passionnés du sport. Un rameur d’intérieur peut également être utilisé dans le cadre d’un programme de perte de poids ou dans le cadre d’un programme d’exercice pour maintenir la forme physique. L’un des avantages de l’utilisation d’un rameur d’intérieur est que la machine fait travailler un certain nombre de groupes musculaires du corps. Alors que les bras et les jambes sont ciblés, effectuer correctement un coup sur un rameur d’intérieur engage également les muscles abdominaux.
Il existe un autre type de rameur d’intérieur qui utilise des pistons pour la résistance au lieu d’une roue. Ces types de rameurs sont beaucoup moins courants et ne se trouvent pas fréquemment dans les installations de conditionnement physique. Ils sont cependant disponibles à l’achat et sont parfois utilisés pour les exercices à domicile. Les rameurs qui s’entraînent pour le sport préfèrent généralement utiliser des rameurs avec des roues que des rameurs qui utilisent des vérins hydrauliques pour la résistance.
Comme de nombreux équipements de fitness modernes, un rameur d’intérieur a généralement des niveaux de résistance réglables. Plus le niveau de résistance est élevé, plus l’utilisateur devra travailler dur à chaque fois qu’une course simulée est effectuée. Beaucoup d’entre eux sont également équipés de petits écrans qui affichent des informations sur votre entraînement. Les informations calculées et affichées peuvent inclure le temps passé à faire de l’exercice, le nombre de pieds ou de mètres que l’on aurait parcouru si les coups exécutés sur la machine avaient été exécutés sur un bateau réel, et le nombre de calories. que l’utilisateur a brûlé pendant l’exercice.