Le guarana est un arbuste dont les graines sont très riches en caféine – il contient environ deux à trois fois la teneur en caféine de la plupart des grains de café. On dit que l’herbe stimule l’énergie mentale et physique tout en réduisant l’appétit. Pour ces raisons, en plus du fait que le gurana est cultivé naturellement, le régime guarana est un moyen populaire de perdre du poids. Cependant, le guarana n’est recommandé qu’avec parcimonie, simplement parce qu’il a une teneur élevée en caféine.
Cet arbuste rampant est originaire du bassin amazonien en Amérique du Sud et est lié aux érables. Il est souvent utilisé dans les boissons énergisantes, les thés et certaines boissons gazeuses et est même utilisé comme principale source de caféine par rapport au café dans ses régions d’origine. Des études ont montré que le guarana peut augmenter la rétention de la mémoire, réduire l’appétit et augmenter l’endurance physique. Les partisans du régime guarana s’appuient généralement beaucoup sur ces résultats pour commercialiser leurs produits. Un régime de guarana n’implique normalement pas l’ingestion de la plante, mais se concentre plutôt sur la consommation de suppléments et de boissons à haute teneur en herbe pour augmenter l’énergie et le métabolisme.
Les compléments alimentaires au guarana se présentent principalement sous forme de comprimés, de boissons et de poudre. Les boissons peuvent aller des jus de fruits aux thés en passant par les boissons gazeuses, mais il est généralement recommandé de limiter la quantité de sucre prise avec le guarana, de sorte que les boissons gazeuses ne sont normalement pas utilisées dans l’alimentation. La poudre peut être un moyen pratique de préparer des boissons au guarana sur le pouce, car elles n’ont généralement besoin d’être mélangées qu’avec de l’eau. Comme pour tout complément alimentaire, il est recommandé à ceux qui suivent un régime au guarana de lire et de suivre attentivement les instructions.
Cette plante est principalement utilisée pour sa teneur en caféine, de sorte qu’une dépendance peut survenir après une utilisation prolongée. Lors de l’utilisation du supplément, certains ont éprouvé de la nervosité et une forte anxiété. Habituellement, la solution à ces symptômes consiste simplement à réduire la quantité de guarana prise. Les effets secondaires rapportés après l’arrêt du régime guarana sont des maux de tête, des sautes d’humeur et d’autres symptômes associés au sevrage de la caféine. Certains ont signalé une prise de poids une fois que l’utilisation du guarana a cessé.
Avant de commencer tout régime, il est généralement recommandé qu’une personne parle à un professionnel de la santé. Les personnes qui ont des problèmes d’anxiété ou des problèmes cardiaques ou qui pourraient être enceintes peuvent être conseillées par un professionnel d’éviter le guarana. Même un adulte en bonne santé doit être prudent lors de l’utilisation de l’extrait, en particulier en association avec des médicaments ou d’autres suppléments.