Une table d’inversion de fitness est un type de dispositif d’inversion qui permet à un utilisateur de se suspendre essentiellement la tête en bas. Le but de la table d’inversion de fitness est de permettre à la colonne vertébrale de se décompresser ou de s’allonger, soulageant ainsi la pression sur les disques vertébraux ainsi que sur les nerfs qui traversent la colonne vertébrale qui peuvent avoir été comprimés par la colonne vertébrale ou les muscles soutenant la colonne vertébrale. De telles tables sont généralement utilisées par les athlètes et les personnes souffrant de maux de dos chroniques. Une personne qui n’a jamais utilisé de table d’inversion de fitness auparavant doit faire attention à ne pas rester trop longtemps à l’envers, car cela peut entraîner de graves problèmes de santé.
Tout au long d’une journée normale, la gravité tire sur le corps, provoquant une compression ou un raccourcissement de la colonne vertébrale. Cela peut exercer une pression sur les disques vertébraux, qui sont des sacs remplis de gel qui reposent entre chaque vertèbre de la colonne vertébrale. Lorsque ces disques intervertébraux se compriment, ils peuvent se rompre ou se gonfler, entraînant une condition connue sous le nom de hernie discale. Les hernies discales peuvent être douloureuses et elles peuvent appuyer contre les nerfs qui traversent ou près de la colonne vertébrale, entraînant ainsi une douleur nerveuse dans toutes les zones du corps desservies par le nerf. Une table d’inversion de forme physique permet à une personne de décompresser la colonne vertébrale, réduisant ainsi le risque de hernie discale et de douleur nerveuse.
Lorsque la colonne vertébrale se comprime, les muscles qui entourent et soutiennent la colonne vertébrale seront également affectés. Des muscles serrés peuvent également provoquer une compression de la colonne vertébrale, entraînant des douleurs dorsales chroniques ou régulières. En s’accrochant à l’envers sur une table d’inversion de fitness, un utilisateur peut permettre à son poids corporel naturel d’étirer ces muscles, aidant ainsi à prévenir les tensions musculaires ainsi que la compression de la colonne vertébrale. L’inversion ne doit être effectuée que cinq à 15 minutes par jour; des périodes de temps plus longues peuvent provoquer une précipitation du sang vers la tête, ce qui fait que l’utilisateur s’évanouit ou devient étourdi.
Une table d’inversion de fitness permet également à un utilisateur de stimuler la circulation sanguine dans tout le corps. À mesure que la gravité tire sur le corps tout au long de la journée, le sang a également tendance à s’accumuler vers le bas. La suspension à l’envers peut permettre à ce sang de se redistribuer dans tout le corps, créant ainsi potentiellement plus d’énergie dans le corps. Les gens rapportent souvent se sentir plus lucides après l’inversion, ainsi que plus détendus. Certaines personnes aiment méditer à l’envers, ce qui améliore encore les avantages pour la santé de la table d’inversion de la condition physique.