Un programme de conditionnement physique qui comprend plusieurs types de yoga peut être très bénéfique pour les golfeurs. Le yoga pour le golf peut aider un golfeur à améliorer sa concentration mentale, sa force physique et sa flexibilité. Le golfeur peut souhaiter essayer plusieurs types de yoga différents pour trouver une combinaison qui améliore le plus son jeu de golf. Les golfeurs peuvent également souhaiter explorer le Pilates pour le golf, qui contribue également à augmenter la force de base et la concentration mentale.
Certains endroits proposeront des cours de yoga spécifiques pour les cours de golf, mais ceux-ci pourraient ne pas être disponibles pour tous les golfeurs. Si des cours spécifiques ne sont pas disponibles, les golfeurs peuvent assister à d’autres types de cours de yoga pour développer leurs propres programmes d’entraînement. Les types de yoga qui peuvent aider les golfeurs comprennent le hatha, le vinyasa, l’ashtanga, le yin et le yoga réparateur.
Un golfeur inexpérimenté en yoga peut souhaiter suivre des cours de hatha yoga de niveau débutant. Ces cours sont souvent moins exigeants physiquement et l’élève apprendra des poses, ou asanas, qui aident à développer sa force et à augmenter sa flexibilité. Un cours de hatha yoga qui intègre des techniques de respiration peut aider le golfeur à réduire son stress. Des améliorations de la force, de la flexibilité et de la relaxation peuvent améliorer son jeu de golf.
Ceux qui sont en meilleure forme physique voudront peut-être explorer les cours de yoga vinyasa ou ashtanga. Ces cours intègrent également des asanas, et les cours peuvent être plus difficiles que le hatha yoga. Le golfeur apprendra à respirer en parcourant une série d’asanas. Ces compétences se traduisent facilement sur le terrain de golf.
Le Yin yoga est un type de yoga plus doux et plus lent. Les asanas sont généralement moins exigeants que la série de poses en vinyasa et ashtanga. Chaque asana peut être tenu pendant environ trois minutes, de sorte que les muscles et les ligaments sont doucement, mais complètement, étirés. Un golfeur peut également choisir un yoga réparateur apaisant pour les étirements et la relaxation. Dans le yoga réparateur, les accessoires sont utilisés pour soutenir le corps, de sorte que les positions peuvent être maintenues plus longtemps.
Le golfeur peut être surpris par l’impact des aspects mentaux sur son jeu. De nombreux golfeurs qui s’adonnent au yoga disent qu’ils sont capables de se concentrer tout en restant détendus. Les premières secousses du tee et les yips peuvent diminuer pour les pratiquants de yoga.
Certains golfeurs constatent que le yoga pour les étirements de golf avant de prendre le départ permet de réchauffer leur corps pour le match. Les étirements peuvent permettre aux golfeurs de commencer la ronde souple et de se balancer librement, ce qui se traduit généralement par plus de distance. Les étirements peuvent également aider les golfeurs à se concentrer mentalement tout en restant physiquement détendus.
Les exercices de Pilates peuvent également aider les golfeurs à améliorer leur jeu. Il renforce le noyau du corps, ce qui est important car une grande partie de la puissance du swing de golf est générée à partir du noyau. Cet exercice augmente également la flexibilité et les aspects de concentration mentale du Pilates pour les golfeurs peuvent être transférés au terrain de golf, comme cela se produit également avec le yoga pour le golf.