Beaucoup de gens croient que le yoga est un moyen d’améliorer la santé, l’équilibre et la flexibilité, ainsi que d’augmenter la conscience quotidienne. De nos jours, les gens peuvent être porteurs de stress, d’inquiétudes et de déséquilibres dans le corps. Les postures de yoga, ou asanas en sanskrit, aident à relâcher les tensions et à cultiver l’équilibre physique, ce qui peut améliorer l’équilibre spirituel et émotionnel. L’une des poses debout les plus connues est la pose de l’arbre de yoga, ou Vrksasana. Cette pose consiste à se tenir en équilibre sur une jambe avec les mains touchant au-dessus de la tête.
La pose d’arbre debout peut fonctionner à deux niveaux: l’équilibre et l’étirement. Le praticien de yoga commence généralement en Tadasana, la posture de la montagne, puis plie la jambe droite vers le haut et vers l’extérieur et presse le pied droit dans le haut de la cuisse intérieure gauche. Ensuite, les bras s’étendent sur les côtés et au-dessus de la tête, et les paumes se rejoignent tout en gardant les coudes droits. Les bras étendus donnent au praticien la possibilité d’étendre le tronc du corps pour atteindre l’étirement maximal. Cette pose est généralement maintenue pendant 30 secondes, puis répétée sur l’autre jambe.
Les pratiquants de yoga débutants ont souvent des difficultés à maintenir l’équilibre dans la posture de l’arbre pendant de longues périodes, et ils utilisent parfois un mur comme support ou placent le pied gauche plus bas que le haut de la cuisse sur la jambe droite. Les praticiens avancés apprennent généralement à se concentrer sur plusieurs éléments de la pose, notamment l’extension des orteils du pied debout, l’ouverture de la hanche gauche, l’ouverture de la poitrine et le tirage des omoplates vers l’intérieur. Beaucoup de gens peuvent faire la pose facilement d’un côté, mais ont des problèmes de l’autre côté. Cela peut prendre plusieurs années de pratique du yoga pour que la pose de l’arbre soit complètement maîtrisée.
La pose de l’arbre de yoga est associée au chakra racine dans le hatha yoga. Les poses de yoga du chakra racine utilisent généralement les jambes, les muscles et les pieds, et ce chakra est censé régir la survie, la sécurité, les problèmes de sécurité et les pulsions primaires. Certaines personnes pensent qu’une personne a perdu sa connexion avec l’énergie terrestre si elle ne peut pas réussir la pose de l’arbre.
La pratique de la pose de l’arbre présente de nombreux avantages, tels qu’un équilibre et une concentration accrus. Certaines personnes pensent que la pose peut renforcer leurs cuisses, chevilles, mollets et dos, ainsi qu’améliorer la flexibilité de leurs hanches et de l’aine. La pose est parfois recommandée pour les praticiens qui ont les pieds plats ou une sciatique, mais elle n’est pas recommandée pour les personnes souffrant de problèmes chroniques de hanche ou de genou. Avant de commencer une pratique régulière de yoga, tout problème de santé doit être discuté avec un médecin.