L’entraînement en résistance est tout type d’entraînement en force qui force les muscles du corps à se contracter lorsqu’ils s’opposent à une force ou à une unité de résistance. Les appareils de musculation peuvent aider une personne à participer à de tels exercices, et la gamme de machines comprend des bandes élastiques très simples appelées bandes de résistance, ainsi que des machines plus complexes dotées de câbles et de poulies pour activer les unités de résistance. Toute machine dans une salle de sport ou un centre de remise en forme qui utilise une résistance sous forme de bandes élastiques, d’hydraulique ou de poids peut être considérée comme l’une des nombreuses machines d’entraînement en résistance disponibles.
Les multi gyms sont des appareils de musculation qui proposent une variété d’exercices basés sur un système de câbles. Les câbles passent par des poulies et comportent des crochets à l’extrémité du câble sur lesquels différentes poignées peuvent être fixées pour varier les types d’exercices effectués. Les câbles se fixent à l’autre extrémité à une barre fendue qui glisse dans des plaques de poids. L’utilisateur peut glisser une épingle à travers les poids et la barre pour ajuster la résistance qu’un exercice particulier utilisera, permettant ainsi la croissance et la progression de son entraînement. Les exercices spécifiques disponibles sur un gymnase multiple dépendent de la façon dont l’appareil est conçu : les sièges, les supports, les coussins et les poulies stratégiquement placées dans tout le cadre peuvent permettre des flexions des biceps, des exercices de vol, des exercices des mollets et des jambes, des tractions et des tractions. , etc.
D’autres appareils de musculation peuvent se concentrer sur un exercice ou une partie du corps. Certains gymnases ont plusieurs machines installées dans une rangée pour permettre à une personne de faire un entraînement d’entraînement en circuit, dans lequel l’exercice aérobie est combiné avec un entraînement en force. Les appareils de musculation se concentrent sur une partie du corps mais offrent parfois plus d’un type d’exercice. Une machine à squat, par exemple, permet à un utilisateur de renforcer les jambes et le tronc, et les poids sont réglables. Une presse pectorale fonctionnera de la même manière que le multigym, mais elle n’offrira qu’un seul exercice. Une machine à câble peut travailler les bras, la poitrine et le dos, et l’ajustement de l’unité permettra plusieurs exercices plutôt qu’un.
Certaines des machines d’entraînement en résistance les plus simples ne sont pas vraiment des machines, mais de simples bandes élastiques avec des poignées à chaque extrémité qui permettent à l’utilisateur d’attacher une extrémité à un objet fixe et de tirer sur l’autre. Le milieu de la bande peut également être enroulé autour d’un pied, et les deux poignées peuvent être tirées pour les boucles de biceps. Plusieurs autres exercices peuvent être effectués avec ces bandes simples, peu coûteuses et portables.