Bien que certains facteurs de risque de la maladie d’Alzheimer, tels que le vieillissement et la génétique, ne puissent pas être modifiés, la recherche suggère que de nombreuses méthodes différentes peuvent aider à prévenir ce trouble de la mémoire dévastateur. Des études montrent qu’un mode de vie sain qui inclut de rester actif physiquement et mentalement peut réduire les risques de contracter la maladie de la mémoire. Manger des aliments sains et éviter de fumer font partie d’un mode de vie sain qui peut aider à la prévention.
Travailler sur des défis mentaux tels que des puzzles et des jeux peut aider à garder le cerveau en forme en termes d’amélioration de la mémoire. Certaines études montrent que les énigmes logiques ainsi que les jeux de mots et la résolution d’énigmes, en particulier à mesure qu’une personne vieillit, peuvent aider à prévenir la maladie d’Alzheimer. Apprendre de nouvelles choses, plutôt que de simplement maintenir les mêmes activités, lorsqu’une personne atteint l’âge de 65 ans peut également avoir un effet dissuasif sur le trouble cérébral. Qu’il s’agisse d’apprendre une autre langue, de développer des compétences dans un nouveau sport ou d’expérimenter une technique d’artisanat différente, on pense que l’essai de nouvelles activités est bénéfique pour la santé de l’esprit et aide à prévenir certains types de maladies du cerveau telles que la maladie d’Alzheimer.
L’activité physique, et pas seulement mentale, est considérée comme importante pour tenter de prévenir le développement de la maladie d’Alzheimer. La marche, les étirements et d’autres activités quotidiennes telles que le ménage ou le jardinage peuvent aider à garder le corps des personnes âgées coordonné et en bonne forme physique. Certaines études ont montré que la musculation après l’âge de 65 ans peut réduire les risques de contracter la maladie d’Alzheimer jusqu’à 50 %. On pense qu’au moins 30 minutes d’exercices différents cinq fois par semaine jouent un rôle dans le renforcement de la santé physique pour prévenir la maladie d’Alzheimer.
Une alimentation saine et le fait de ne pas fumer sont d’autres changements de style de vie qui peuvent réduire les risques d’Alzheimer. On pense surtout que fumer après 65 ans augmente le risque de développer la maladie d’Alzheimer. Bien sûr, il vaut mieux ne pas commencer à fumer du tout, mais arrêter de fumer le plus tôt possible peut aider à prévenir la maladie d’Alzheimer selon certaines recherches.
Le rôle de l’alimentation dans la prévention de la maladie d’Alzheimer est suggéré par des études comme étant lié à la consommation régulière d’aliments contenant des acides gras oméga 3, tels que certains types de poisson, ainsi que des noix et de l’huile d’olive. On pense également que les fruits et légumes frais ainsi que les grains entiers aident à prévenir la maladie d’Alzheimer. Étant donné que l’obésité et le diabète sont suggérés par certaines études comme contribuant aux risques de développer le trouble cérébral d’Alzheimer, il est important de maintenir un poids corporel sain, ainsi que de surveiller son état de santé général.