La méditation du chakra du cœur est un style de méditation populaire auprès des praticiens du yoga ou de ceux qui étudient la théorie des chakras dans le corps. Selon cette théorie, il existe sept centres d’énergie différents dans tout le corps, appelés chakras, qui correspondent à différents domaines de la vie. Travailler pour aligner les chakras ou méditer sur un chakra spécifique, comme la méditation du chakra du cœur, peut théoriquement offrir des avantages spécifiques dans certains domaines de la vie. Méditer sur le chakra du cœur peut aider à soulager les sentiments de stress, de douleur ou d’anxiété, et à augmenter les sentiments d’amour et de compassion pour soi-même et pour les autres. Certains pensent que cela peut également aider à attirer la positivité et l’amour dans la vie d’un individu.
Même sous le titre de méditation du chakra du cœur, il existe un certain nombre de types de méditation différents qui peuvent être effectués. Certaines personnes choisissent de se concentrer sur la respiration, en dirigeant visuellement la respiration dans et hors du chakra du cœur, en visualisant l’envoi de paix et d’amour à chaque expiration. D’autres placeront les mains sur le cœur et visualiseront l’envoi d’énergie de cette façon, puis étendront les mains à la fin de la méditation pour libérer cette énergie positive. Certains choisissent de diriger cette énergie vers quelqu’un en particulier, tandis que d’autres l’enverront simplement à l’univers. Visualiser cette énergie sous forme de lumière est également souvent utile pour les gens.
Il n’est pas nécessaire d’avoir médité avant d’essayer la méditation du chakra du cœur, mais cela peut être utile simplement pour apprendre à vider l’esprit et à concentrer la respiration. Avec de la pratique, cependant, tout le monde peut devenir bon en méditation, et beaucoup de gens trouvent que c’est un excellent moyen de soulager le stress et de se sentir plus centré. Une autre option pour les personnes qui débutent dans la méditation est de tenter une pratique de méditation guidée. Il existe de nombreuses vidéos gratuites en ligne, ou des DVD ou des CD peuvent également être achetés. Cela fournira des instructions guidées pour aider à garder l’esprit concentré.
Lors de la méditation, il est nécessaire d’être dans une position confortable mais alerte, pour éviter de s’endormir. Les instructeurs recommandent généralement de s’asseoir les jambes croisées sur le sol ou de s’asseoir droit sur une chaise à dossier droit si s’asseoir sur le sol est inconfortable. La colonne vertébrale doit être dans une position neutre, généralement avec les mains jointes sur les genoux ou reposant sur les genoux, à moins qu’elles ne soient placées devant la poitrine pour la méditation du chakra du cœur.