Il n’est pas toujours possible d’éviter une crise de panique pendant la grossesse, mais elle est généralement inoffensive pour le fœtus lorsqu’elle survient. Cela dit, vivre une crise de panique est très désagréable pour la mère, tout comme l’état général d’anxiété qui survient parfois lorsqu’une personne tombe enceinte. La meilleure chose à faire contre une attaque de panique pendant la grossesse est de se calmer en utilisant des stratégies naturelles, comme une respiration profonde, des exercices légers ou une douche. Il existe des preuves que les médicaments anxiolytiques peuvent être utilisés sans danger pendant la grossesse, mais les avis médicaux à ce sujet diffèrent considérablement. Prendre des mesures pour maintenir une vie relaxante et favorable pendant la grossesse est le meilleur moyen d’éviter ce problème.
Une attaque de panique pendant la grossesse est comme n’importe quelle autre attaque de panique, mais elle est aggravée par les hormones, la peur et les exigences réelles de la mère. Le stress est généralement élevé pour une mère pendant la grossesse car il y a un certain nombre de préparatifs à faire, des choses qui peuvent mal tourner et des activités quotidiennes à poursuivre. Les nausées matinales, la limitation des mouvements et l’inconfort général peuvent également contribuer à une attaque de panique pendant la grossesse. En tant que tel, il est relativement courant que même les femmes qui n’ont jamais eu de problèmes d’anxiété subissent une crise de panique pendant la grossesse.
La suppression de ces problèmes est le meilleur moyen d’empêcher l’anxiété de s’accumuler. Si possible, prendre le temps de se détendre pendant la journée peut faire une grande différence. Reconnaître que le stress se produit peut être suffisant pour éviter une panne. Parler des problèmes que l’on rencontre avec un être cher peut atténuer le stress et prévenir les attaques de panique.
Les attaques de panique sont très inconfortables et de nombreuses personnes peuvent ressentir une énergie nerveuse avant d’atteindre un stade d’attaque complet. Si tel est le cas, les pensées d’occupation peuvent arrêter l’attaque. Cela peut être accompli en distrayant le cerveau de ce qu’il faisait avec des activités telles que lire à haute voix, marcher ou jouer d’un instrument. Parfois, si le stress augmente en raison de préoccupations concernant le fœtus, parler au fœtus peut empêcher l’anxiété de devenir écrasante.
Lorsqu’une attaque de panique se produit, la seule chose que quelqu’un peut faire est de la surmonter. Les crises de panique sont généralement très brèves, et prendre des mesures pour se calmer peut les réduire encore plus. De nombreuses personnes trouvent qu’un endroit, une boisson ou une activité réconfortante peut soulager une anxiété intense. Une attaque de panique ne peut nuire ni à la mère ni au fœtus, alors le simple fait d’attendre est probablement la meilleure stratégie pour surmonter l’attaque.