Le yoga nidra est un stade avancé de méditation profonde qui fait sortir le yogi de l’état de veille de la vie, au-delà de l’état de rêve, et dans un état de sommeil de yoga profond mais conscient. Différentes méthodes peuvent être utilisées pour atteindre le yoga nidra, et une fois atteint, toutes les visualisations, pensées, émotions et autres activités mentales sont laissées pour compte. Cela permet à l’esprit de se purifier de toutes les énergies négatives, émotions négatives et habitudes indésirables.
Contrairement à un sommeil normal, le yoga nidra permet de rester pleinement conscient tout en étant dans un sommeil delta profond. Les expériences qui ont lieu au cours de cette étape avancée peuvent être entièrement rappelées par le yogi à un moment ultérieur. Il est utile de pratiquer le yoga nidra avec des techniques de méditation guidée et de visualisation jusqu’à ce que l’esprit soit plus fort et capable de rester plus concentré.
La séance se fait dans une position de cadavre, connue sous le nom de savasana, et elle commence par une forme régulière de méditation. Tout en respirant profondément, l’attention est attirée vers l’extérieur du corps, puis progressivement déplacée vers l’intérieur et dans la poitrine, continuant à aller plus profondément jusqu’à ce que le yoga nidra soit atteint. Pendant le voyage, l’esprit voyage consciemment et explore les trois états de conscience, qui sont l’éveil, le rêve et le sommeil. Au fur et à mesure que l’esprit se concentre vers l’intérieur et dans la poitrine, il perd lentement conscience du monde extérieur, y compris le corps, la respiration et finalement l’esprit.
Au stade du yoga nidra, il n’y a pas de visualisation, car toutes les pensées sont sans forme. Cela permet à l’esprit d’explorer pleinement l’inconscient et de supprimer toute tension, anxiété, négativité et habitudes destructrices. De cette façon, l’esprit est capable de faire de la place pour développer de nouvelles habitudes et une nouvelle façon de penser.
D’autres avantages incluent le soulagement du stress physique, mental et émotionnel. Il améliore la qualité du sommeil, augmente les niveaux d’énergie, renforce l’esprit et réduit les symptômes des maladies chroniques. La méditation est également bénéfique pour les femmes enceintes et leurs bébés à naître, ainsi que pour les enfants de plus de 8 ans.
Il faut un peu de pratique et un esprit concentré pour atteindre le stade avancé du yoga nidra. D’autres styles de yoga peuvent aider à entraîner et à renforcer l’esprit grâce à différentes formes de méditation. Une fois qu’il a été maîtrisé, on peut continuer son voyage vers une spiritualité supérieure en passant au yoga des rêves et à d’autres styles de yoga avancés.