Acquérir de la patience peut demander de la patience. Que l’on souffre d’un tempérament emporté face aux enfants ou que l’on ne supporte tout simplement pas les files d’attente, on peut apprendre à être plus patient. Être plus patient demande de la pratique et de changer d’état d’esprit, car plus une situation devient stressante, plus on a de chances de devenir impatient. Seule la pratique peut aider à devenir plus patient pendant les périodes de stress.
Être plus patient nécessite généralement d’acquérir de nouvelles compétences. L’une des méthodes éprouvées est d’apprendre à compter jusqu’à dix, surtout avant de répondre à un enfant. En fait, lorsque nous parlons d’enfants, nous utilisons généralement le mot patience dans le sens de ne pas se fâcher contre les enfants lorsqu’ils nous défient ou lorsqu’ils retardent l’accomplissement d’une tâche.
Avec les enfants, compter jusqu’à dix peut éviter que des mots chauds ne remontent à la surface en recentrant brièvement l’énergie. De plus, si l’on ne peut pas contrôler son humeur pendant ce temps, comptez jusqu’à vingt ou trente.
Une autre façon d’aborder cela est de quitter la pièce pendant peut-être une minute. Allez dehors et écoutez les appels d’oiseaux, ou allongez-vous sur un lit dans une autre pièce. Alternativement, prenez un moment pour regarder la photo la plus mignonne de votre ou vos enfants, car cela nous aide souvent à nous rappeler que nous aimons nos enfants même s’ils nous rendent fous.
L’objectif est de permettre au cerveau de rattraper notre fuite ou de combattre la réponse à une émotion extrême. Choisir un vol bref, mentalement ou physiquement, nous aide à évaluer ce que nous voulons faire, au lieu d’être impatient. Notre décision sur la façon de gérer une situation avec un enfant ennuyeux est alors une décision raisonnée plutôt qu’hâtive. On ne peut pas nier les mots prononcés à la hâte. Il est donc préférable de laisser les choses non dites jusqu’à ce que nous reprenions le contrôle de nous-mêmes.
Dans d’autres circonstances, nous devrons peut-être faire preuve de patience pendant que nous attendons dans les files d’attente, dans la circulation ou au cabinet du médecin. Beaucoup d’entre nous ont des horaires serrés et l’attente signifie que nos horaires peuvent être décalés pour la journée. Cela peut rapidement entraîner de la colère, qui peut finir par s’exprimer contre d’autres conducteurs ou employés.
On peut modifier son état d’esprit vis-à-vis de ce « temps d’attente », en le considérant comme un cadeau. Si l’on s’attend à attendre, apportez quelque chose d’amusant à faire. Apporter des jeux de Sudoku, des mots croisés, du tricot, de la musique portable ou des livres sur cassette peut garder un patient occupé pendant le temps d’attente. L’attente peut perturber la planification, mais peut avoir des avantages cachés. Le médecin qui en fait attendre un le fait probablement parce qu’il prend du temps avec chaque patient.
On peut aussi devenir plus patient en exprimant de l’empathie pour les autres. Les autres conducteurs qui attendent sur la route avec l’un d’eux sont tout aussi bloqués. On n’est pas seul, mais accompagné de beaucoup de personnes dans les mêmes circonstances. Une longue file d’attente à la caisse signifie que tout le monde attend. Il est important de faire preuve d’empathie envers la personne qui travaille à la caisse. Elle est probablement surmenée et a eu affaire à de nombreuses personnes en colère. Ses pieds lui font probablement aussi mal que les tiens.
Au lieu de compter jusqu’à dix, on peut s’occuper soi-même, ou profiter des moments d’attente pour une brève méditation, des exercices de respiration ou de prière. Sinon, engagez une conversation avec une autre personne, car cela peut s’avérer gratifiant.
La plus grande clé pour être plus patient est de distraire l’esprit de l’attente ou de l’agacement, ne serait-ce que brièvement. Cultiver une personnalité plus patiente peut être gratifiant. Supposons qu’une conversation aboutisse à une amitié ou à une excellente relation d’affaires, ou reste simplement un moyen d’observer les autres. Alternativement, être patient peut vous aider à devenir un meilleur joueur de Sudoku, enfin à tricoter cette écharpe, à prendre quelques minutes pour vous détendre ou à devenir un meilleur parent.