Il existe différentes circonstances qui peuvent rendre difficile le sommeil avec des nausées. Si vous vous sentez nauséeux la nuit, quelques moyens de vous aider à vous endormir pourraient être des techniques de relaxation ou certains élixirs connus pour traiter les nausées. Ceux-ci peuvent inclure des médicaments contre les nausées sur ordonnance ou des remèdes à base de plantes que vous pouvez préparer à la maison.
Avant de chercher une solution pour vous aider à dormir avec des nausées, une bonne idée pourrait être de connaître la cause de vos symptômes. S’il s’agit d’un problème continu ou récurrent, vous voudrez peut-être demander l’avis d’un médecin pour savoir s’il existe des conditions préexistantes qui causent des nausées chroniques. Si vous êtes assez certain de la cause de vos nausées, il existe des mesures simples qui peuvent vous aider à dormir.
Tout d’abord, vous devez vous détendre autant que possible avant de vous coucher. Ce n’est probablement pas une bonne idée de regarder des émissions de télévision qui sont très stimulantes. Lire un livre relaxant, prendre un bain chaud ou simplement écouter de la musique douce peut vous aider à vous détendre. Il existe d’autres méthodes et techniques de relaxation telles que la méditation qui peuvent également aider. Le stress et les nausées sont souvent liés, et c’est pourquoi il est important de minimiser le stress, surtout avant le coucher.
En supposant que vous soyez dans un état d’esprit détendu, évitez de vous exposer à un éclairage intense une heure avant le coucher et essayez d’éliminer les distractions et autres bruits autour de vous. Un appareil de relaxation qui simule des sons environnementaux tels que la pluie ou l’océan peut souvent aider à endormir certaines personnes. Lorsque vous vous couchez, assurez-vous de ne pas avoir trop chaud ou trop froid. La température ambiante à un niveau confortable devrait aider à induire le sommeil. Gardez la tête surélevée avec un oreiller supplémentaire si nécessaire.
Si les techniques de relaxation ne vous aident pas entièrement dans vos efforts pour dormir avec des nausées, il existe des remèdes que vous pouvez prendre et qui sont connus pour aider à les combattre. Une tasse chaude de thé à la camomille aidera souvent les troubles digestifs et calmera l’estomac. La camomille est non seulement une bonne forme de traitement des nausées, mais elle vous aidera également à vous détendre si elle est prise avant le coucher. La menthe poivrée, que ce soit sous forme de tisane ou de bonbon dur, pourrait également aider à soulager cette sensation de nausée. Alternativement, les capsules de racine de gingembre d’un magasin d’aliments naturels pourraient vous aider à dormir avec des nausées, et siroter du soda au gingembre pourrait également apaiser l’estomac.
Il existe d’autres règles à retenir et des conseils pour traiter vos symptômes de nausées. Lorsque vous buvez du thé, de l’eau ou d’autres liquides, sirotez-les lentement. Une chose que vous devriez éviter pendant les accès de nausée est de consommer des boissons alcoolisées. Bien que vous puissiez penser qu’une boisson alcoolisée peut vous aider à dormir, cela pourrait en fait aggraver vos nausées.