En 2007, USA Track & Field, l’instance dirigeante de la course de fond de compétition, a interdit aux athlètes de mettre des écouteurs et d’écouter de la musique pendant les compétitions, pour assurer la sécurité et empêcher les coureurs d’avoir un avantage concurrentiel. Cette décision a été prise en réponse à d’innombrables études qui ont révélé que les athlètes performent à un niveau supérieur lorsqu’ils synchronisent leur esprit et leur corps sur un rythme musical. De nombreuses études ont montré que la musique aide les athlètes à ignorer les signaux de douleur et de fatigue, augmente leur endurance et peut même améliorer leur métabolisme Efficacité. Ainsi, la musique aide les athlètes de tous niveaux, en compétition ou tout simplement à l’entraînement, à parcourir de plus longues distances, à pédaler plus longtemps et à nager encore plus vite. Costas Karageorghis de l’Université Brunel à Londres, une autorité de premier plan sur la psychologie de la musique d’exercice, a qualifié la musique de type de drogue légale améliorant la performance.
Améliorez la musique :
Les chercheurs ont découvert que les chansons rapides avec des rythmes forts sont particulièrement stimulantes. Les types de musique d’exercice les plus populaires : hip-hop (27.7 %), rock (24 %) et pop (20.3 %).
La plupart des coureurs sur tapis roulant semblent privilégier la musique autour de 160 battements par minute. Des applications telles que Songza et jog.fm aident les utilisateurs à adapter le tempo de leur musique d’entraînement à leur rythme de course.
Dans une étude de 2012, Karageorghis et ses collègues ont découvert que la musique peut fonctionner comme un métronome, aidant quelqu’un à maintenir un rythme régulier et à réduire sa dépense énergétique.