Tonglen est une pratique méditative utilisée dans les formes tibétaines du bouddhisme. C’est une pratique qui existe depuis environ 1000 ans, et c’est une forme de méditation qui est adoptée par les chefs spirituels comme le Dali Lama. Tonglen signifie donner et prendre (ou donner et recevoir), et son idée principale est de prendre la négativité ou la souffrance des autres (ou alternativement vous-même) tout en tendant la main avec votre esprit dans un état méditatif pour donner de l’amour, de la compassion, de l’espoir et de la force à ceux qui souffrent.
Il existe un certain nombre de pratiques Tonglen. Une chose que vous pouvez faire, après avoir médité calmement pendant un certain temps, est de vous concentrer sur la souffrance d’une personne. Mentalement, vous enlevez cette souffrance à la personne, et en même temps vous lui envoyez autant de positivisme, d’amour, d’empathie et de compassion que possible. Certains critiquent cette pratique, car que se passera-t-il si vous recevez la négativité de quelqu’un d’autre ?
Ceux qui pratiquent Tonglen disent que cela ne doit pas être un souci. Les chrétiens peuvent comprendre la pratique comme étant de nature similaire à la prière d’intercession, où vous portez les fardeaux de quelqu’un d’autre et lui offrez votre force. De plus, vous pouvez pratiquer Tonglen envers vous-même, en regardant comment votre esprit ou votre âme souffre, en recevant cette souffrance puis en «jouant à Bouddha» comme décrit par certains, en étant capable de sortir cette souffrance et vous-même d’une posture de souffrance.
Les personnes qui deviennent habiles à méditer de cette manière peuvent faire plus que se concentrer sur une personne ou sur elles-mêmes. Ils peuvent se concentrer sur la nature de tous ceux qui souffrent et assimiler, comme ils respirent, la souffrance du monde. En expirant, ils respirent la paix, l’amour, la compassion, la compréhension et le calme, offrant au monde ce cadeau de tout ce qu’il y a de meilleur dans leur nature.
Beaucoup pensent qu’après une médiation sous cette forme, une tranquillité d’esprit extraordinaire est obtenue. Si vous travaillez sur vous-même, vous vous engagez à vous aimer et à exhaler cet amour qui vous entoure. Certains trouvent l’œuvre particulièrement puissante, évoquant une forte réaction émotionnelle. D’autres se sentent simplement purifiés par ce travail, qui, dans le bouddhisme tibétain, contribue également à créer une personne plus focalisée qu’obsédée par elle-même.
On pense également que Tonglen favorise personnellement le bon karma, et peut-être que ce karma peut être mieux exprimé comme un sentiment de paix et de droiture avec soi-même si la méditation est pratiquée régulièrement. Dans ces circonstances, cependant, personne ne vous doit d’avoir pris en charge sa souffrance. Ils peuvent ignorer complètement que vous l’avez déjà fait.
Une autre pensée si vous pratiquez le bouddhisme tibétain est que Tonglen aide à atteindre le renoncement au chagrin causé par le désir de toutes sortes. Ce sont des domaines avec lesquels les gens luttent encore, et beaucoup prétendent que cette pratique aide à se débarrasser du désir et à se déplacer vers un lieu de joie et de sagesse en conséquence.