Le traitement le plus courant pour un spasme musculaire du bas du dos est un mouvement doux, des coussins chauffants appliqués sur la zone et des analgésiques en vente libre, tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), qui aident à réduire l’enflure et l’inflammation . L’aspirine et l’ibuprofène sont généralement efficaces pour soulager la douleur des spasmes musculaires. Une fois que la douleur diminue, les étirements et l’exercice peuvent aider à renforcer les muscles du bas du dos et peuvent aider à prévenir les spasmes du dos à l’avenir. Adopter une bonne posture, que ce soit en position assise ou debout pendant de longues périodes, est également important.
Les spasmes musculaires du bas du dos se produisent souvent lorsque les muscles sont surmenés ou étirés, souvent parce qu’une personne soulève des objets lourds de manière incorrecte, bien que le simple fait de se tordre ou de se plier trop rapidement puisse blesser le dos. Certaines personnes ont des spasmes sans raison, et d’autres constatent qu’elles s’aggravent si elles restent assises sur une chaise devant un ordinateur toute la journée. Bien que l’identification de la cause soit certainement utile pour prévenir de futurs problèmes, la chose la plus importante à faire est de traiter le spasme. Si la douleur musculaire continue de s’aggraver ou si la fréquence des spasmes du dos augmente, les personnes atteintes doivent consulter un professionnel de la santé pour écarter tout problème de colonne vertébrale plus grave.
Même s’il peut être tentant pour une personne de s’allonger pour soulager la douleur au bas du dos, cela peut exercer plus de pression sur le bas du dos et aggraver le spasme. Certaines personnes trouvent que, si elles doivent s’allonger, il peut être utile de plier les genoux, bien qu’il soit préférable de se lever et de s’asseoir dans une chaise confortable et de soutenir ou même de marcher lentement pour essayer de relâcher la tension dans les muscles. L’application de chaleur, par exemple à travers un coussin chauffant ou une douche chaude, peut également aider à détendre les muscles et à soulager la douleur. Il est également préférable de prendre un analgésique anti-inflammatoire dès le premier tiraillement ; si les médicaments en vente libre n’aident pas une personne, un professionnel de la santé peut être en mesure de prescrire un relaxant musculaire plus puissant.
Pour prévenir les douleurs musculaires au bas du dos à l’avenir, une personne doit s’assurer de prendre des pauses fréquentes au travail et de ne pas rester dans la même position pendant des heures chaque jour. Il doit se lever et bouger ou se promener, et renforcer le bas du dos avec des étirements et des exercices ciblés, car les spasmes musculaires sont souvent causés par des muscles faibles et inutilisés. Certaines personnes trouvent que le yoga est utile pour étirer et renforcer les muscles du bas du dos.