L’hypoglycémie nocturne peut être évitée en mangeant une collation appropriée avant le coucher. Une surveillance attentive de votre glycémie et une alimentation saine en cas d’hypoglycémie tout au long de la journée peuvent également aider à prévenir le problème. Si elle n’est pas traitée, votre hypoglycémie peut provoquer des convulsions, une perte de conscience ou d’autres problèmes de santé graves.
L’hypoglycémie nocturne se produit parce que vos besoins énergétiques sont plus faibles pendant le sommeil, de sorte que votre foie réagit en produisant moins de glucose. Normalement, votre pancréas produirait moins d’insuline pour expliquer la baisse de la glycémie, mais chez certaines personnes, cela ne se produit pas.
Vous devez développer un régime hypoglycémique personnalisé sous la supervision d’un professionnel de la santé. En général, vous devriez manger six petits repas ou trois repas avec trois collations chaque jour. Les aliments problématiques, tels que le sucre, la farine blanche, l’alcool, la caféine et le tabac, doivent être limités. Vos repas et collations devraient inclure des viandes maigres, des grains entiers, des légumes frais et quelques fruits.
Il existe de nombreuses collations appropriées qui peuvent prévenir l’hypoglycémie nocturne, et elles doivent contenir des glucides et des protéines. Une collation au coucher peut être un fruit avec une poignée de noix, un bol de flocons d’avoine ou une tranche de pain grillé à grains entiers avec du beurre d’arachide. Les produits laitiers comme le yogourt ou un verre de lait sont des options saines que vous pouvez choisir. Il existe également des boissons et des barres alimentaires spécialement conçues pour lutter contre l’hypoglycémie la nuit.
L’exercice est important pour maintenir la santé, mais il peut affecter négativement votre glycémie s’il n’est pas correctement planifié. L’exercice supplémentaire pendant la journée peut provoquer une hypoglycémie la nuit. Vous devriez manger des collations supplémentaires pour couvrir tout exercice imprévu ou intense.
Vos doses d’insuline pourraient devoir être ajustées si vous souffrez régulièrement d’hypoglycémie la nuit. Si vous dînez tard, un professionnel de la santé peut vous prescrire de l’insuline à action rapide au lieu de l’insuline ordinaire. L’insuline à action rapide commencera à faire baisser votre taux de sucre dans le sang en cinq minutes environ et cessera généralement d’agir en deux à quatre heures environ. L’insuline ordinaire, en revanche, peut continuer à agir jusqu’à six heures. L’insuline à action rapide cesse d’agir plus tôt, vous êtes donc moins susceptible d’avoir une hypoglycémie la nuit.
Connaître votre taux de sucre dans le sang est crucial dans la prévention de l’hypoglycémie nocturne. Votre glycémie ne doit pas être inférieure à 120 milligrammes par décilitre (6.6 mmol/L) avant de vous coucher. Si cela se produit, vous devrez peut-être manger une collation plus importante au coucher. Vous devriez de temps en temps vérifier votre glycémie à 3 heures du matin, c’est-à-dire à ce moment-là que votre corps abaisse naturellement votre glycémie pour préparer le petit-déjeuner.
En plus de la surveillance nocturne de la glycémie, il existe d’autres symptômes qui vous permettent de savoir si vous souffrez de ce problème. L’hypoglycémie nocturne provoque souvent une transpiration abondante qui humidifie les vêtements et la literie. Les cauchemars, l’agitation et le réveil avec un mal de tête sont d’autres signes. Les signes classiques d’hypoglycémie, tels que la confusion, les étourdissements et la faim extrême, peuvent survenir pendant la journée ou la nuit.