Que vous deviez ou non prendre du calcium pour l’ostéoporose dépend de la quantité de minéraux que vous retenez dans votre corps à partir de sources alimentaires. Si votre médecin a déterminé que vous avez une carence en calcium, une supplémentation est fortement recommandée par les experts de la santé. De plus, si vous faites partie d’un groupe de personnes à haut risque de développer une perte osseuse ou des problèmes d’amincissement des os, vous devriez prendre du calcium pour l’ostéoporose.
Pour les adultes, un apport recommandé de 1,000 1,500 à XNUMX XNUMX milligrammes de calcium est nécessaire par jour pour maintenir une santé osseuse optimale. Le calcium est largement présent dans les aliments tels que le brocoli, le fromage, les amandes, le chou vert, le lait, le lait de soja, les haricots noirs, le bok choy, les figues, le chou frisé et les haricots rouges. Les jus de fruits, comme le jus d’orange, sont également parfois enrichis en calcium et en vitamine D, qui aident le corps à absorber le calcium. Cependant, les personnes qui ne consomment pas suffisamment de minéraux à partir de sources alimentaires peuvent prendre du calcium pour prévenir l’ostéoporose.
Si vous souhaitez prendre du calcium pour l’ostéoporose, mais que vous êtes sujet à la gastrite ou à la constipation, la prise de citrate de calcium ou de calcium dans un comprimé à mâcher peut vous aider, tout comme la prise de carbonate de calcium entre les repas. C’est toujours une bonne idée de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments, car certains peuvent avoir des effets secondaires désagréables. Par exemple, les personnes qui prennent des suppléments de calcium peuvent développer des calculs rénaux, en particulier si elles prennent plus que la dose recommandée.
Si vous faites partie des personnes les plus à risque de problèmes de santé osseuse, c’est une bonne idée de prendre du calcium pour l’ostéoporose. Les personnes les plus à risque pour cette maladie sont les femmes blanches post-ménopausées avec une petite silhouette qui ne sont pas physiquement actives et ne mangent pas de régimes riches en calcium. Les hommes et les femmes subissent également une perte osseuse ou un amincissement des os en raison du vieillissement. Pour les hommes, la perte commence à environ 55 ans et les femmes commencent à ressentir un amincissement des os au début de la ménopause. Si vous approchez d’un stade où vous subirez probablement une perte osseuse, votre médecin peut vous conseiller de prendre du calcium pour l’ostéoporose par mesure de précaution, en particulier si vous ne recevez pas suffisamment de minéraux dans votre alimentation.
Les experts de la santé ne recommandent pas aux individus de prendre du calcium pour l’ostéoporose s’ils souffrent d’hypercalciurie. De plus, les personnes prenant des bisphosphonates ou des médicaments pour la thyroïde ne devraient pas prendre de suppléments de calcium le matin avant la prise de ces autres médicaments. Alors que la plupart des experts conviennent que les suppléments sont bons pour les personnes qui ne reçoivent pas suffisamment de nutriments essentiels dans leur alimentation, vous ne devriez finalement prendre la décision de prendre du calcium pour l’ostéoporose qu’après avoir parlé avec votre médecin, en particulier si vous avez d’autres problèmes de santé uniques.