Pour utiliser correctement l’inositol contre l’anxiété, vous devez commencer par une faible dose et surveiller la réaction de votre corps. si nécessaire, vous pouvez prendre jusqu’à 16,000 18,000 à XNUMX XNUMX mg par jour. L’inositol est naturellement présent dans de nombreux aliments, notamment les haricots, les noix, les cantaloups et le blé, mais la quantité fournie par ces sources est minime. La plupart des personnes qui prennent ce supplément pour traiter l’anxiété reçoivent généralement leur apport quotidien sous forme de comprimés ou de poudre. Une fois que vous avez trouvé le bon dosage pour votre corps, l’inositol est généralement pris à plus petites doses tout au long de la journée pour maintenir le calme et prévenir les crises d’anxiété extrêmes.
L’inositol est également connu sous le nom de vitamine B8. C’est un lipide gras soluble dans l’eau qui aide à développer des cellules fortes et saines. Également connu sous le nom de myo-inositol, ce membre de la famille des vitamines B a diverses fonctions dans le corps humain, notamment la libération de calcium dans les cellules et la communication de messages entre les cellules neurales. Parce qu’il a été démontré qu’il facilite la transmission de messages le long des voies du système nerveux central, il a été largement utilisé comme traitement naturel de l’anxiété ; la recherche suggère également que l’inositol peut abaisser le taux de cholestérol, favoriser la croissance des cheveux et ralentir la progression de la maladie d’Alzheimer.
Si vous prenez de l’inositol pour l’anxiété, les professionnels de la santé vous conseillent de commencer par 2,000 3,000 mg deux fois par jour. Après une semaine, cela peut être augmenté à trois fois par jour. Au cours de la troisième semaine, vous pouvez commencer lentement à augmenter l’inositol par petites quantités jusqu’à 4,000 5,000 mg trois fois par jour ; la quatrième semaine, à 6,000 XNUMX mg trois fois par jour ; et la cinquième semaine, XNUMX XNUMX mg trois fois par jour. Au cours de la sixième semaine, vous atteindrez la dose complète recommandée, XNUMX XNUMX mg trois fois par jour.
Vous constaterez peut-être que l’utilisation d’inositol seul peut ne pas suffire à traiter l’anxiété. De nombreux utilisateurs le prennent en conjonction avec d’autres vitamines, nutriments et suppléments. Il a été démontré que les suppléments d’oméga-3, le GABA, la racine de valériane et la passiflore renforcent les effets de l’inositol chez certains patients.
Il y a quelques effets secondaires à surveiller lors de la prise de ce supplément. Vous pouvez constater que vous avez des maux d’estomac de temps en temps, mais des études ont montré qu’il s’agit d’un effet secondaire relativement normal et qu’il n’y a pas lieu de s’alarmer. Certains utilisateurs signalent que leur appétit a considérablement augmenté après avoir commencé un régime à l’inositol. Les femmes enceintes ne devraient pas prendre ce supplément.